男人四十該怎麼保養，人到四十

都說男人四十一支花，可是現實現實生活中很多四十歲男人的現狀卻是體力開始下降了，啤酒肚出來了，高血壓，高血脂也跟着來了，就連男人的那方面也不如以前了。那麼40歲的男人要怎麼保養呢？

40歲男人保養運動篇

1、把健身運動提到日程上，不給自己找任何偷懶的藉口。

堅持定期運動。最好可以訂製一套屬於自己健身方案。原則上只要做到和自己的年齡相符，不要過度勞累就可以了。

2、調整運動的速度，運動的方式。

40歲的男人體力各方面不如前是可以肯定的。因此有時候要適當的調整一下。當然了儘量不要做單一的運動，而應該是各種運動多向運動，這樣才能使每個部分都達到健身的作用。

40歲男人保養飲食篇

1、日常飲食要注意“少一點”，“多一點”，肉食少一點，蔬菜水果多一點；“聚會少一點”，“家常菜多一點”；“高脂食物少一點”，“水果多吃一點”。等等，對於這個年齡段的男人而言日常一定要注意做到多吃菜，少吃肉。注意各種食物的攝入。

2、拒絕無節制的海吃，胡吃。無論面前的美食再好吃都應該讓自己保持最佳的飲食狀態絕對不能讓自己多吃了。

3、注意營養均衡，根據自己的身體健康情況選擇食物。比如說體力活多一點的就可適當的多增加一些蛋白質豐富多的食物。辦公室方案的話則要多注意增加維生素A才能增加營養吸收。

4、外出聚會喝酒，最好先吃點蔬菜墊墊肚子，注意飲食的先後順序。

40歲男人保養心理篇

1、學會寬待他人，不過份執着，不給自己過大的心理壓力。

2、正確面對自己的人生，得也罷失也罷都不應該給自己過大的心理壓力。

3、多參加社交活動，多和老朋友聚會，有心事要及時的緩解，多和自己的另一半，兒女溝通。

4、多看一些有正能量作用的電影。

5、把自己打扮得帥氣一點，更具40歲男人的特色。

40歲男人保養起居篇

1、日常做到起居有致，不熬夜，不賴牀。什麼時間做什麼事做到心中有數。

2、注意勞逸結合，身體吃不消就讓自己休息一下，不要給自己過大的心理壓力。

3、多注意性生活質量，要注意建議和諧的性生活，注意預防腎虛。

4、經常曬太陽，走鵝卵石都是不錯的選擇。

40歲男人保養常識篇

1、定期體檢，注意保持身體健康，尤其是要注意心血管方面的疾病，前列腺方面的疾病及其它的病變。做到定期的保養。

2、身體出現什麼不適感時，切記逞強，要及時的讓自己多休息。日常要多注意自己的身體健康情況。

3、正確使用保健品。市面上有很多壯陽的，防腎虛，蛋白質，鈣質，鋅等適合男人的保養品，但是並不是每個男人都適用的。所以日常在選擇保健品的時候要注意你的身體是否適合。

40歲的男人無論是生理還是心理都需要男人們日常的細心呵護，因此提醒男人們一定要學會關心自己的身體健康。