小心健康出問題，一上牀馬上睡着

有許多人「一上牀馬上睡死」、「纔剛躺平就立刻打呼」......大家都認爲這樣的狀態代表了健康。相反地，「就算躺在牀上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡，腦筋卻變得異常清醒」的人，就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。

但是，事實真是如此嗎?不過，上牀後直到進入深層睡眠爲止，會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠，實驗證明這完全是正常狀態。調查中，人待在昏暗的室內，需經過幾分鐘纔會進入睡眠狀態。而且研究結果發現：健康的人需要15至20分鐘纔會進入睡眠。

馬上睡着?小心!隱性睡眠不足

正確來說，一上牀馬上睡着表示你正處於睡眠不足，根本稱不上是健康狀態。睡眠不足會引發疾病，但其實若要說：睡眠不足等於疾病，一點也不誇張。一躺下不到八分鐘就睡着的人，有可能是身體不適或有某些隱性疾病，但是自己卻毫無所覺。晚上怎樣都睡不着的人，無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下，回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然，什麼都不做光是發呆也可以，等有點睡意了再上牀睡覺。