常吃黃色水果有助於維生素A的吸收，水果養生

黃色水果（水果食品）中所含的胡蘿蔔素，比黃綠色蔬菜中的胡蘿蔔素，不但更容易被人體吸收，而且能更好、更全面地轉化爲維生素A，爲人體所利用。

孩子常吃黃色水果如檸檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，還會養成他們每日飲用添加維生素A和維生素D的鮮牛奶的習慣。

一提起補充維生素A，多數人想到的肯定是多吃魚肝油、動物肝臟、胡蘿蔔、菠菜等富含胡蘿蔔素的動物性食物和黃綠色蔬菜（蔬菜食品）。

黃色水果（水果食品）中所含的胡蘿蔔素，比黃綠色蔬菜中的胡蘿蔔素，不但更容易被人體吸收，而且能更好、更全面地轉化爲維生素A，爲人體所利用。

中國3-12歲的兒童維生素A缺乏達到9.3%。這一重要營養元素的缺乏不但會影響孩子的視力和身體發育，還會使他們經常感染呼吸系統疾病。

而在美國，除了少數拉丁裔兒童存在維生素A輕微缺乏外，大部分孩子都處於正常水平。其中一個重要的原因值得中國家長借鑑，那就是美國的家長們經常鼓勵孩子吃黃色水果，如檸檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，還會養成他們每日飲用添加維生素A和維生素D的鮮牛奶的習慣。

對於目前市面上銷售的各種維生素A補充劑，不鼓勵隨便購買食用，因爲它只適合維生素A嚴重缺乏的人羣，尤其是兒童維生素A缺乏，更不需要專門進補，透過日常合理膳食就可以達到目的了。

我們都知道，維生素A是脂溶性維生素，只有遇到油脂才能很好地被人體吸收。水果雖然不能和油一起烹炒，但是一般人吃每頓飯時，都會有一些植物油，在這之後如果吃黃色水果，維生素A的吸收效果照樣會很好。