你還不會做夏季養生粥？，健康又養生
夏季養生粥有哪些?
1.桂圓粟米粥
材料：桂圓肉15克，粟米100-200克。
做法：將準備好的桂圓肉洗乾淨後和粟米一塊放進鍋中煮，先用武火煮開，再用文火熬成粥。
功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。
2. 五彩蝦仁粥
材料：糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50克，精鹽、蔥花少許。
做法：將糯米洗淨，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗淨，香菇、胡蘿蔔切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔，煮沸5分鐘後即成。
功效：此粥鮮香滑潤，能滋養肝腎，潤燥滑腸。
3.五穀養生粥
材料：蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。
做法：
1、將蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨後浸泡兩個小時。桂圓去殼，紅棗、粳米洗淨待用;
2、上述原材料一起放入高壓鍋，加上1500ML水，蓋蓋壓閥，大火噴氣後，關火。等到氣全部泄光後，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次後即可;
3、喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好選用紅糖，其補血益氣效果最佳。
4.玫瑰香粥
材料：玫瑰花瓣數瓣大米一杯清水5杯、冰糖蜂蜜
做法
1、玫瑰花瓣洗淨，取幾瓣細細切碎，剩餘的用水浸泡，大米洗淨用水浸泡2小時。
2、鍋置火上，放入清水與大米，大火煮開轉小火熬煮30分鐘。
3、將玫瑰花瓣碎末，冰糖放入粥中，繼續慢火熬煮20分鐘，撒上其餘花瓣，花瓣中澆入蜂蜜即可。
功效：玫瑰有涼血，養顏，改善面板乾枯的作用，由於濃烈的花香，所以治療口臭的效果也很好，還能助消化，消脂肪。整瓣花瓣一定要趁熱撒在粥上，熱氣蒸騰下才能讓玫瑰香氣四溢。
夏季養生粥
夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。“心靜自然涼”這所說的就是夏季養生中的精神調養。夏季養生粥，在炎炎夏日裏可以起到清熱解暑的功效，既能消暑又能養生，親，還在等什麼呢，馬上行動起來吧!多吃粗糧，健康又養生。
