讓你健康長壽，夏季養生小常識

都市生活節奏慢慢加快，吃是養生當中的重中之重。“藥補不如食補”，究竟應該怎樣美顏養生?如何才能保養得更好呢?

①改變飲食模式。多喝水;避免暴飲暴食;飯吃七分飽。

②常規鍛鍊，規律睡眠。

③蹲姿排便。減少腸癌和痔瘡的發病。

④攝入抗氧化劑。如綠茶、黑巧克力、紅葡萄酒。

⑤減少壓力。感覺壓力大時做深呼吸;儘可能地消除恐懼感;生活有目標。⑥常用腦。