膳食纖維含量真正高的食物,盤點 窈窕淑女網 養生食譜 1.52W 大中小設定文字大小 第一類是膳食纖維含量最高的是海藻類,屬於水溶性膳食纖維。它的水溶性纖維含量比較多。第二類是全穀類全麥類包括燕玫和一些豆類。因爲全穀類食品裏面最重要的是它的水溶性膳食纖維含量比較高,而且多在麩皮裏面。第三類是菇類,茹類菇類有時候泡水之後,用手摸起來會有點黏黏滑滑的感覺,比如香菇泡水之後摸起來黏黏滑滑的感覺,就是膳食纖維含量比較高。第四類是根莖類也就是蔬菜根或者莖。第五類是蔬果類蔬果類就是葉菜類和水果類食物。 TAG標籤:盤點 食物 纖維 膳食 高的 真正 含量 #