細數那些可以抗炎的食物，黑巧克力可以抗炎

炎症是我們人體免疫系統的一種正常反應，但是如果得了嚴重而沒有得到很好的控制的話，就會損傷我們的身體，時間久了還會加速衰老。那麼在我們日常生活中有哪些食物是可以緩解我們身體的炎症呢?下面就讓小編帶領大家一起了解生活中的保健抗炎的食物金字塔吧。

塔尖：健康甜品

代表食物：說到健康的甜品，首先應該提到的就是不加糖的乾果還有黑巧克力等。

由於黑巧克力富含具有抗氧化功效的多酚物質。最好選擇可可含量至少70%的黑巧克力，每週吃2~4次，每次28克。

第4層：茶

代表食物：白茶、綠茶和烏龍茶。茶葉中富含的兒茶素具有抗氧化和消炎功效。建議每人每天喝2~4杯茶。

第5層：健康藥草和調味品

代表食物：咖喱、生薑、大蒜、辣椒、肉桂、迷迭香和百里香等。

這類食物含有大量天然抗炎物質，如薑黃素，其中，咖喱和生薑的抗炎效果最好。這類食物最好每天食用。