養生食譜

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B族維生素抑制悲傷,飲食調節情緒

憤怒 吃得過多,與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多,其缺乏時會使人脾氣暴躁、健忘、思維能力下降。

飲食調節情緒 B族維生素抑制悲傷

  制怒劑:玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用,適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品,蘿蔔也是天然的制怒劑。  悲傷 人會感到悲傷,是由於體內氨基酸的長期不平衡導致的。另外,如果身體中缺乏鎂元素也是悲傷的潛在原因。

飲食調節情緒 B族維生素抑制悲傷 第2張  抑悲靈:濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入多種食物和蔬菜水果。  多疑 多疑使心理安全指數降低,讓人寢食不安,因此引起的食慾不振和營養問題也是疑心太重的惡果。

飲食調節情緒 B族維生素抑制悲傷 第3張  抗疑素:適當吃肉類和海洋產品能改善心境,偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數回升。  抑鬱 除了情感生活中的不幸,還有什麼能讓血性男兒鬱悶起來?分析認爲,血液中血糖不足也能夠導致抑鬱。  抑鬱靈:補充足夠的碳水化合物,最好是穀類食物。