五類食物有抗疲勞的功效

五種食物有抗疲勞的功效

有些食物有抗疲勞的作用，常食對人體健康有益。這些食物如下:

(1)鹼性食物(水果、蔬菜)。疲勞由環境偏酸造成，多食鹼性食物能中和酸性環境，降低血

液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

(2)含咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)。咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌.興奮神經系統，增強抗疲能力。

(3)高蛋白食物《豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等}。熱量消耗過大，使人疲勞，及時補充熱量，可消除疲勞。

(4)富含維生素的女物。鮮棗、柑橘、番茄、土豆，肉類、肝腎、乳類、豌豆、紅要、蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。

(S)其他滋補品和小食品。人蔘、銀耳可扶正培本、補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞。麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應靈敏。