健脾利溼薏米乾貝燴冬瓜

 　　還在爲肥胖的身體而煩惱嗎？今天小編來教你做道薏米乾貝燴冬瓜，高營養的食物，有利於利水去溼，對身體非常的有幫助，幫你解決溼氣問題哦，怎麼樣，這麼健康又營養的美食還不趕緊做起來！

【健脾利溼薏米乾貝燴冬瓜】

主料：冬瓜450克、薏米20克、乾貝30克、豬肉末50克、

　輔料：油適量、鹽適量、料酒少許、生抽少許、澱粉少許、姜適量、蔥適量、紅辣椒少許、

步驟：

薏米乾貝燴冬瓜的做法步驟1.準備好所需的主要食材：冬瓜450克、薏米20克、乾貝30克；

薏米乾貝燴冬瓜的做法步驟2.將薏米提前浸泡一晚；

薏米乾貝燴冬瓜的做法步驟3.乾貝提前一小時浸泡，然後撕成小瓣；

薏米乾貝燴冬瓜的做法步驟4.將冬瓜洗淨後去皮切成片；

健脾利溼薏米乾貝燴冬瓜

薏米乾貝燴冬瓜的做法步驟5.蔥姜切末，紅椒切小丁；

薏米乾貝燴冬瓜的做法步驟6.鍋中放少許油，撒少許蔥花，放入冬瓜焙一下然後盛出備用；

薏米乾貝燴冬瓜的做法步驟7.鍋中放少許油，放入蔥薑末焙出香味；

薏米乾貝燴冬瓜的做法步驟8.放入肉末繼續煸炒；

健脾利溼薏米乾貝燴冬瓜

薏米乾貝燴冬瓜的做法步驟9.加入鹽、少許生抽、料酒煸炒入味；

薏米乾貝燴冬瓜的做法步驟10.放入乾貝、薏米，並加入適量水煮至薏米變軟，大約一刻鐘左右；

薏米乾貝燴冬瓜的做法步驟11.放入冬瓜中火煮至入味，這時可以嘗下鹽味，如果不夠可以再加些鹽；

薏米乾貝燴冬瓜的做法步驟12.最後加入水澱粉讓湯汁變濃稠，出鍋時撒紅椒丁點綴一下；

薏米乾貝燴冬瓜的做法步驟13.裝盤盛出後，撒上蔥花即可。

健脾利溼薏米乾貝燴冬瓜

冬瓜的食用效果

1.減肥降脂

2.護腎

調節免疫功能，改善臨牀症狀，具有保護腎功能的作用。民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫之功效。冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。

　3.清熱化痰

有清熱化痰，消腫利溼的作用。

　4.防癌抗癌

健脾利溼薏米乾貝燴冬瓜

防治癌症的維生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相當豐富。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質儘快排出體外。

5.潤膚美容

冬瓜籽可以抑制體內黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。

6.7%具有改善血糖水平、降低體內膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內糖類轉化爲脂肪， 防止脂肪堆積，防止高血壓，減肥有良好的功效。

誰應該閱讀《健脾利溼薏米乾貝燴冬瓜》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。《健脾利溼薏米乾貝燴冬瓜》是當代的熱點話題，天天養生提供了許多實用的養生指南，透過閱讀《健脾利溼薏米乾貝燴冬瓜》不僅能夠了解健康的祕密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。

健脾利溼薏米乾貝燴冬瓜的相關資料：

養顏祛溼好幫手 細數冬瓜神奇5功效

冬季食譜冬瓜玉米湯的做法

清熱鮮香菇冬瓜湯