家長不逼迫就把這事變簡單，孩子好好吃飯並不難

身邊有一位媽媽，她說她的女兒不喜歡吃飯。我問是不是平時零食吃多了呢。她說女兒也不吃零食，瘦的跟竹竿樣。她的女兒確實很瘦。我很驚訝的是居然有不愛吃飯也不愛吃零食的小孩。有一天和那位媽媽一同坐車回老家，一起吃飯的時候才知道問題出在了哪。快臨近中午了，準備去服務區吃飯。那個六歲的孩子說：媽媽，我可以不吃飯嗎?她的媽媽劈頭蓋臉的說必須要吃。然後又轉臉和我說她孩子是如何如何不愛吃飯。

下了服務區，那位媽媽點了一大碗麪，然後自己親自一筷子一筷子的喂。孩子中途說，我吃飽了。她的媽媽堅持要她再吃點。孩子又說，我不想吃了。媽媽依然不依不撓的喂她，讓她再吃幾口。孩子拒絕，媽媽面露怒色。我終於知道原因了。

我們家的孩子也出現過吃飯問題。快點吃啊，吃好了帶你去哪哪玩...哄騙利誘都用盡。最後孩子每次聽到奶奶說來吃飯了，孩子就特別惱火。然後那段時間孩子幾乎吃飯很少，有時候乾脆不吃。後來和孩子奶奶好好的溝通一番，現在狀況好多了。有時候是我們大人太過於焦慮，認爲孩子一頓不吃都會營養跟不上，會餓壞孩子。那麼如何讓孩子愛上吃飯呢?

1.一家人的餐桌文化。

良好的吃飯環境、吃飯時輕鬆的氛圍很重要。不苛責命令孩子。一家人都坐在飯桌上享受美食，孩子也會被這種家庭的溫暖氣氛感染。

2.放手讓孩子自己吃飯。

孩子不會餓到自己。吃飯時享受你自己的食物，不要管孩子吃不吃。更不要恐嚇或拿東西誘惑孩子吃飯。身邊有不少六七歲的小孩還是家長在餵飯，而且有的還追着喂孩子。這樣會讓孩子失去了吃飯的興趣。而且大人餵飯，有時喂多了會對孩子的腸胃造成負擔。

　　3.繪本引導。

繪本在育兒中是不可或缺的。繪本不但可以讓孩子學習到知識，滋養孩子的內心，繪本還有引導功能性作用。可以選擇一些主題性的適合和幼兒共讀，讓孩子愛上吃飯。

4.食材多樣化，營養色彩要豐富。

孩子大概都不會喜歡黑乎乎的一堆看着沒食慾的東西。色彩搭配豐富一點，搞一點小造型，會給孩子耳目一新的感覺。

5.不給零食、糖果、飲料，也不要拿這些做獎勵。

零食糖果飲料都會產生飽腹感，吃了這些，孩子還哪有食慾去吃飯呢。拿零食獎勵孩子吃飯，只能讓吃飯變成一種被動的行爲。

6.白天多運動。

運動消耗掉體內多餘的能量，孩子自然會有飢餓感。

7.讓孩子也參與到烹調過程中。

每個孩子都會對媽媽在廚房裏天天搗鼓的東西感興趣。只是我們害怕髒，害怕麻煩而阻止了孩子探索的慾望。讓孩子也加入到食物的製作過程中，孩子會很有成就感，也會給孩子帶來吃飯的樂趣。

孩子不喜歡吃某種食物，都是屬於很正常的。不能強迫強制的讓孩子吃。有時候大人準備一種食物，孩子第一次不吃，就給孩子貼下了他不愛吃這種食物的標籤，還時時刻刻掛在嘴上，強化了孩子。

我們可以開始給一點點，循序漸進的。每個食物要試10次或以上，孩子纔有可能接受或愛上某種食物。如果十次以上，他還是不吃，可以變着花樣做。比如孩子不愛吃蔬菜，可以把蔬菜切碎加入麪粉做成餅，不愛吃蝦把蝦攪碎做蝦片。

有時候孩子可能確實沒有飢餓感，那麼我們就需要尊重他。不逼迫、不哄騙利誘。吃飯本是一件樂趣的事情，別讓我們的焦慮而毀了孩子吃飯的樂趣。