健美運動的精選

年輕女性都希望自己的體形既勻稱，又優美，而胸部、腹部及臀部的豐滿健康對增強女性風采和自信心十分重要。一般而言，女性胸部過於平坦、腰部太粗(腹部過凸)、臀部削瘦或肥大鬆弛，不僅有失勻稱、優美，而且也不符合“性感”、...

有氧健身操是一種富有韻律性的運動，也是近年來健康房所熱推的瘦身運動，掌握好其瘦身特點，可以讓你更有效的選擇適合你的有氧健身運動!還等什麼。一定有適合你的瘦身方案！給身體素質還可以，卻有衰老跡象的你健身故事：柳影40...

健走（walking）運動有着悠久的歷史，據説是從古羅馬時代軍事訓練開始的，戰士們行走時整齊劃一、神勇英武。張弛告訴記者，健走從身體姿勢分為兩種：徒步健走和北歐健走：徒步健走源於歐洲，在很多國家普及。這種健身方法容易掌握，是...

運動可以分為有氧運動和無氧運動，但是有氧運動和無氧運動結合在一起減肥效果才是最好、最明顯的。健身保健有氧運動和無氧運動哪個減肥好有氧運動和無氧運動其實都有利於減肥。但要具體説哪個更減肥，不能籠統説明，採取何...

白領們在工作之餘，要經常的多做運動這樣才能夠讓身體更健康，這樣才能更好的工作，白領們在工作之餘可以選擇一些運動來強身健體。專家們建議白領要堅持每週4次20分鐘的慢跑，另外也可以選擇登山，游泳等運動。1、上班族——跑...

我們在大街上時常可以看到到處都是一羣穿着統一服裝，時而扭腰，時而擺臂的人們正在跳着優美的舞姿，那就是健身秧歌。秧歌健身對於中老年人來説，是一項健身娛樂集一體的運動，深受大家的喜愛。那什麼是秧歌呢？秧歌是中國廣泛流...

現在的社會，辦公室一族對電腦依賴日益普及，但是你卻不知道電腦會導致你的眼睛癢、而且容易疲勞。長期操作電腦還會得“電腦綜合症”。為了使身體更加健康，辦公室內的工作人員應因地制宜進行健身運動。健身並不遙遠，坐着也...

現在越來越多老年人投身到運動保健上來，也説明了當代老年人普遍人老心不老！那麼老年人運動要注意什麼呢？下面就一起來看看吧！首選有氧運動對老年人來説，應首選有氧運動。什麼是有氧運動?簡單地可以理解為中等強度的體育活...

有許多的女性朋友為了保持好身材可能就會去辛苦的做些運動，健身房就是她們經常會去的，然而有時候時間長了，她們可能就會厭倦了去健身房，變得沒有那麼經常去了。事實上，有一些運動不一定就得去健身房，在家裏同樣可以練習，幾組...

常常有人問游泳遊多長時間，遊多少米比較合適，其實總結起來，這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練，都需要合理安排運動量的問題。鍛鍊效果好壞，也往往取決於運動量的大小。運動...

跑步好處多是“最完美的健身運動”花上好多錢去“健身”，未必“健”得科學，效果也未必好，其實不管飲食還是運動，最最簡單的就是最好的。跑步真的是最好的健身方法。人體自然的跑動是一切身體運動的基礎。長期以來，人們對跑...

運動類型有多種多樣的，不同的運動會鍛鍊身體的不同部位。所以女生在選擇運動項目的時候，應該要考慮自身的健身需求，選擇適當的運動項目，不然的話，健身運動有可能適得其反哦。運動方案1：自行車有效的把健身與我們每天的生活...

夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節，即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裏撲騰兩下。游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平...

①忌驟然降温：運動後，軀體發熱，如驟然遇冷，會引起生理機能的紊亂，導致神經系統失調，引發疾病。②忌任意暴飲：運動後各器官系統急待休息，如暴飲會給消化系統、血液循環系統(特別是心臟)、排泄系統增加沉重的負擔。口乾舌燥、汗...

有個隨時隨地健身法，讓你在廚房做菜時做做健身運動，並能輕鬆減肥。幾個簡單動作，讓你一定瘦。1、自抗阻力練習練習時兩腳自然站立，先將右手放在頭部右側，隨後以頭頸發力向右側推壓，而右掌則發力與之抗阻，即利用自身的對抗力...

夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節，即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裏撲騰兩下。游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平...

健身是好事，運動會成習慣，但是小心別成了健身狂人，影響正常的生活，甚至對身體健康帶來影響。那麼運動過度有哪些表現？下面為您介紹運動過度的7個表現。1、感覺到身體疲勞：運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2-3...

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現在很多人開始注重健身了，空餘時間，越來越多的人除了户外健身，也喜歡去健身房健身了。而在健身房中有種類似划船的器材：划船器，也是世界上最受歡迎的健身器材之一。下面就一起來了解關於健身器材划船器的健身運動吧！划船器...

飯後可以運動嗎？很多人都認為飯後是不適合做運動的，但其實這是不全面的看法。那麼飯後究竟可不可以運動呢？小編就介紹四種運動有益身體健康吧！午後是最佳運動時間在我們傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2...

一.消除小腹贅肉的運動1、仰躺着，臀部緊縮，兩腳分開與腰同寬。2、兩腿尖向內側靠攏，雙手枕在腦後。3、邊吐氣，雙腿邊往上抬至離地5釐米高，並伸殿跟腱。兩手支撐着頭部往上抬，伸展頸部。充分伸展之後，吸氣，憋住，直到憋不住時，恢...

不少從事文職工作的辦公室女性，整天都要坐在椅上工作，為了展現最佳的儀態，還不時翹腿而坐，令到腿部血液循環減慢，臀部及後腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、緊張，漸漸令腿部肌肉失去彈性，無論是坐着、站立都容易感到疲倦和乏力，更重...

男性健美的標準，是由上而下稍有胸肌，雙臀結實，腹部沒有贅肉，修長並稍有肌肉的小腿。男性健美的體態，可以通過健身運動和合理的飲食來做到。4款營養美食，吃出健康，吃出好身材1、白麪包對於白麪包一方面是消化吸收很快，因而增加...

運動是人類對抗高血壓的有效手段之一。一次運動之後，人體血壓水平可在一定時間內下降，並能保持22小時之久。不過，要想獲得理想的效應，瞭解相關的奧祕，掌握必要的技巧大有必要。下面就和大家分享運動保健小常識，有效降血壓的...

夏季做什麼運動好？夏季天氣炎熱，很多人都減少了室外運動，但是大家知道嗎，運動有益於我們的身體健康，現代城市生活的繁忙，大家幾乎都忽略了身體的運動，所以出現越來越多的亞健康症狀。就算在炎熱的夏季，也不能忘記每天抽出時間...