健身的精選

1.不做熱身和伸展活動對肌腱、肌肉和關節來説，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。2.不寫健身日記根據經驗，保持連貫性，儘量多做一些訓...

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我們一些想要掉肉的美女們，在第一次接觸運動後的12-48小時後，可能會出現肌肉痠痛的情況，會感到不明所以?這是為什麼呢?我們又該如何緩解健身後的肌肉疼痛呢?在我們進行健身訓練後，會產生大量的乳酸，身體難以消耗這些所產生...

當女生剛開始健身的時候，往往充滿信心和熱情。但是過不了多久，就會慢慢減少去健身房的次數，連健身教練的催促也不管不顧了。對於健身來説，比開頭更難的是堅持。健身並不是一朝一夕能夠卓有成效的事情，特別是對於沒有健身經...

仰泳中臂、腿、呼吸協調一致的配合，對於保持良好的身體姿勢與均勻遊速有着極其重要的作用。正常仰泳，一般採用6：2：1的配合技術，即在一個完整動作週期中，打腿6次（左、右腿各3次），划水2次（左、右臂各1次），呼吸1次。臂與腿的配合仰泳...

健身操是一種非常好的健身項目，通過健身操進行塑身的話，不會產生難看的肌肉塊，身體的線條會顯得十分流暢，具有動感美，也是很多減肥愛美人士的首選，效果非常的好。健身操對人體的益處一、塑造形體美健美操的具有鍛鍊價值，首先...

專為懶人、忙人定製的每日健康計劃，懶人再也不用怕自己的身體健康問題，只要坐着就能完成的瑜伽動作！一、山立式1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。2、左腳板拉上來置於右大腿上，右腳板拉上來置於左大腿上，成蓮花坐姿（如果不能...

槓鈴是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。槓鈴運動屬於重量訓練的一種，不僅能利用槓鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練；也可以利用槓鈴進行核心訓練，促進整體的協調性。槓鈴不僅是一種簡單的健美器械還可以強化肌...

警方在查找蛛絲馬跡。（警方供圖）7月18日上午9時，嘉興市區某商務樓10樓的一家健身工作室，被警方貼了封條。在當地，消息都傳開了。這家健身工作室的老闆陳某涉嫌故意殺人。7月9日早上，27歲的女子李某出門約談買房事宜，失聯24小...

運動對健康的益處是非常確定的，運動對女性健美最大的益處，首先是加快新陳代謝，増強血液循壞，使皮膚得到更多營奍，增加吸氧與排汗能力。同時，運動能提高血氧含量，使全身細胞獲得更多的氧和營養物質。運動還能提高皮膚温度，有利...

最近一段時間，平板支撐似乎是很時尚流行的一種運動，很多人都開始在學習。那麼做平板支撐對於健身有哪些好處呢？平板支撐它是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心...

同人不同命，男子10年睡2500個妹子，豔福不淺，令人妒忌！報道稱，英國一男子男子10年睡2500女性，這才是真正的撩妹高手，不僅把妹子睡了，還從妹子們身上騙走2000多萬元，曾同時和10個女人交往！10年睡100個妹子已經挺好了，想不到這個男...

近年來，在歐美國家風行一種水下橄欖球運動，並經常舉行國際性的比賽。這項運動是在一個長20—25米、水深不低於5米的水池裏舉行，水池兩邊設有球門。選手們身穿游泳褲，頭戴游泳帽（頭盔），口含一根小管用以呼吸，腳上還要套着腳蹼...

第一課：牆肩、腰腹練習輔助的載體可以是牆也可以是高大穩固的衣櫃或者是一扇關好的門。撫牆雙腳並立，雙手與肩同寬舉起放在牆面上，身體與牆壁形成45度角。上身向牆壁慢慢靠攏，拉開肩膀，雙臂漸漸全部貼於牆面。動作過程中肩...

中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別推薦夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目...

新華社上海３月２０日電(記者吳俊寬韋驊)春分時節好踏青。２０日正值二十四節氣中的春分，在這一天２０１６年中國馬拉松年會在上海開幕。年會上公佈了“我要跑奧運”大眾選手參加東京奧運會馬拉松比賽的選拔辦法，讓國內廣大跑友心中增添了...

據瞭解，八成到九成的健康未婚男性每月會有一至兩次遺精。治療頻繁遺精，可以採用運動療法。這是因為，運動能減弱睡眠時大腦皮層的興奮性，增加人體對低級神經中樞的控制，避免遺精。具體鍛鍊方式有：一、仰卧起坐兩臂伸直在頭後...

練習瑜伽可以幫助你減肥瘦身，保持良好的身材，但這做這項健身運動時也有些要注意的事項，小編給大家介紹下小編給大家介紹下如何預防自己掉入誤區。瑜伽是一種古老而傳統的健身方式，現如今在很多女性當中流行。瑜伽貌似温柔...

這些天看全運會電視轉播的觀眾可能會發現，每個項目的頒獎儀式上，不僅給冠亞季軍選手頒獎，還給他們的教練也頒獎。師徒喜氣洋洋同台領獎，這在以往的全運會上也是從未有過的。據稱這項改革的目的在於通過登上領獎台，讓教練感...

【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》3月19日報道，美國佛羅里達州蓬特韋德拉比奇市的一位7旬老嫗堅持健身多年，不僅塑造了完美好身材，更是從中找到了自信，變得樂觀獨立，並希望能通過分享自己的健身經歷激勵更多老年人健康...

6種室內健身減肥的方法1.跳韻律操找一段韻律操視頻跟着跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛鍊，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣裏，為家裏增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活...

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氣功（炁功）是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調身，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛鍊方法。氣功不但能治...

涉事店鋪昨晚接到讀者報料後，錢江晚報記者趕往現場看到，健身房已經無法進入，很多工作人員都站在健身房門口。而在健身房外面，圍攏了很多圍觀羣眾，紛紛議論着發生在健身房裏的這一幕。李小姐説，她昨天8點多準備到健身房來健...

有一項持續十年的研究顯示，不運動的人比經常時常打橄欖球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動，便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。而這些不運動的人對於癌症，心臟等的抵抗力也是比打橄欖球等的人為低。橄欖球的...