白領午休的精選

午睡儘量不要超過30分鐘健康的午睡以15至30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1至1.5小時，完成一整個睡眠的週期。午覺睡太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”...

1.做點運動消耗脂肪午休後可以花半個小時散個步，這樣有利於消耗午餐中多餘的脂肪，另外中午的時間可以選擇走路上樓梯等方式，儘量多動消耗脂肪，午餐不宜吃的過量，但求營養豐富，另外如果有條件午休更有利於脂肪的燃燒。2.原地...

不少白領中午都會叫盒飯，但是午飯這麼胡亂的吃，就會很容易造成各種各樣的問題。那麼怎麼樣才有一個健康的飲食方式呢？以下提供的是白領的營養午餐應該怎麼吃......對於在寫字樓裏工作的人來説，去哪裏解決午餐是很關鍵的問...

很多上班族在午膳時間過後會出現“午睡綜合症”，特別容易渴睡，尤其是下午2時至4時之間。女白領經常不吃午餐，謹防“午睡綜合症”專家認為，導致午睡綜合症的一大原因，是許多上班族午餐時愛吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物...

在辦公室裏，很多女性白領喜歡在午飯之後小睡一會兒。有些人認為，多半是因為女性體虛，更容易精力不濟造成的，甚至會被認為是疾病或者懶惰。其實這是正常的人體生理節律，並不是什麼疾病。不過午睡應該怎樣睡確實是個問題。事...

通常上午是腦力勞動高度集中的時段，思維活動過程加強，細胞內物質及神經遞質消耗增多，新陳代謝也加快，大腦對各種營養素需求量增大。因此，午餐應增加優質蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、維生素B、維生素C及鐵等營養...

午睡的時間對於白領來説尤為的關鍵，正確的午睡方式才能保養自己的身體，而錯誤的午睡方式只會讓你越睡越累。那麼，小編為您盤點白領午睡的正確要訣，趕緊來看看吧。白領族正確午睡要訣1、充氣頸枕是必備正確午睡的睡姿，原則...

很多白領由於長時間坐在電腦旁，容易造成小腿粗，但是又沒有時間去運動，今天小編特意介紹一分鐘瘦小腿操，讓你的小腿立成瘦下來!動作指導：目視前方1、將一側腿抬起置於地面平行的高度，同時腳尖用力朝身體方向拉伸。保持10秒後...

夏天，天氣炎熱，容易犯困，工作了一上午之後，更是恨不得睡個午覺。在夏日裏午睡雖然重要，可正確的睡姿以及午睡習慣也不可以輕視，否則午睡失當，還不如不睡。趕緊熟讀以下的午睡要點吧，讓午睡變得健康起來。1、充氣頸枕是必備正...

炎炎夏季，人們在中午，特別是午飯以後一般都會有些倦意，這是因為午飯後消化功能加強，血液對消化道的供給明顯增加，隨之對大腦的供給就會相對減少，大腦的供氧量也就減少，因此人們就會覺得睏倦，在這段時間進行午睡是有利於身體狀...

背部伸展操Step1：雙手握一本書向前伸展，背部挺直。Step2：腹部保持內收，胸部自然下壓，讓背部保持弧度，手臂保持不動。重複10次，可以舒緩背部疲勞。胸部下壓操Step1：坐於椅子2/3處，背挺直，雙手交疊放於頭後。Step2：呼氣，頭、肩、胸...

大多數白領都會忽略午餐的飲食營養，有些人喜歡在路邊攤或是自助餐店用午餐，或者是用泡麪匆匆解決了事，什麼樣的飲食才是最佳的選擇呢？美食專家為您作出如下指點。中式午餐好的選擇：豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤（熱量：65...

 榴蓮雖臭味熏天，但吃起來味道不錯，層次豐富，口感濃滑，用它做了美味的千層榴蓮蛋糕，淡淡的綠色，吃出水果的味道，很不錯哦。【白領下午茶甜點千層榴蓮蛋糕】主料：低筋麪粉80g、糖粉30g、雞蛋3個、牛奶260g、黃油15g、輔料：淡奶...

現在，不少白領MM因為沒有時間來鍛鍊，所以越來越胖。今天，本站就為大家介紹一個午間減肥絕招，那就是吃飯後去健身房，一起去看看可以做些什麼吧!中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峯時段。從身體機能來...

長期伏案午睡會導致感冒、手臂痠疼甚至是眼球變形、青光眼以及肌膚提前衰老等症狀。午睡雖然重要，可正確的睡姿以及午睡習慣也不可以輕視，否則午睡失當，還不如不睡。趕緊熟讀以下的午睡要點吧，讓午睡變得健康。1、充氣頸...

在冬季好的午睡方式才能有好的精力應對下午的工作，午睡的姿勢很重要，最好仰卧或者側卧。下面就來和小編一起盤點白領的科學午睡方法吧。午睡時間不宜過長，半小時即可。因為午睡的時間比較短，我們一定要利用有限的時間，補充...

營養專家説，中午這頓飯重質又重量，要吃得飽更要吃得好。但是對於上班族來説，只吃九成飽即可，這樣一來對身體有好處，更不會影響到下午的正常工作。午餐吃什麼好？白領午餐計劃：健康營養午餐有3大注意5大禁忌朝九晚六工作繁忙，午...

白領容易患上一些職業病，最常見的就是勁椎病，很多公司並沒有專設的員工休息區，中午困了，大部分人採取的都是在辦公桌上趴着打個盹。長期趴桌午睡容易導致勁椎不適，那麼上班族們如何緩解勁椎病呢？骨科專家解釋，這是由於頜面向...

忙碌的白領每天都要起個大早，八小時睡眠好像也無法保障。因此，午睡就會尤為的關鍵。那麼，白領午睡的好處有哪些？趕緊和小編來一起來看看吧！午睡得當給上班族帶來十大好處：1、減輕壓力。靜靜地蜷縮在地板上的陽光裏或者在辦...

趴在桌子午睡的八個壞處？現如今大多數上班白領的午休都是趴在桌子上解決的，由於條件限制也唯有如此。但是趴在桌子上睡對身體非常不好，一起來了解一下。趴在桌子午睡的八個壞處一、影響呼吸。由於趴着睡覺的姿勢使身體彎...

白領趴着睡覺有什麼壞處1.易消化不良：白領由於中午時間匆忙，往往在午飯過後都是趴在桌子上午睡，而這樣會影響到胃部的消化，引起胃脹氣，經常這樣容易引起胃病。2.大腦易缺氧：趴在桌子上睡覺，會減少頭部供血，醒後容易出現頭昏、...

對於中午不得不在外就餐的上班族來説，中午吃什麼已經成了每天小小不言的糾結事件之一。去哪裏吃?吃什麼?和誰吃?專家説，午飯是一天中最重要的一餐——我們需要用好食物犒勞勞累了一上午的身體，還需要足夠...

紅茶因其性温養胃的功效備受稱讚，特別是女性朋友對於紅茶更為喜歡。紅茶是經過發酵烘製而成，發酵時茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物，成為紅茶。紅茶品性温和，味道醇厚，除含多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，沖泡後70...

忙碌的白領每天奔波於兩點一線間，繁忙的工作使得他們沒有多餘的時間是自己的，只有午休的那點時間是自己的。那麼，白領的午睡就很關鍵咯！白領科學午睡才健康：1、首先，不宜在午飯後馬上午睡。午飯後，胃內充滿了尚未消化的食物，...

趴着睡覺為什麼會打嗝很多白領由於中午時間匆忙，大多數都是在吃完飯後不久，就草草地趴在桌子上休息，而有些人則會出現打嗝的情況，那麼，趴着睡覺為什麼會打嗝？趴着睡覺時，我們的脊椎兩側的軟組織是處於一個較為緊張的狀態，脊椎...