教你在家享受水療，家庭水療怎麼做

【導讀】家庭水療怎麼做?水療是一種非常時尚的保健方法，也是很多人都喜愛的一種養生方式。那麼你知道家庭水療該怎麼做嗎?下面小編就來給大家講講家庭水療怎麼做，教你在家享受水療!

家庭水療怎麼做

1、沐浴按摩去角質紓解緊張刺激循環

在進行家庭水療的程序時，建議先營造屬於水療該有的氣氛及味道，這可通過燈光、音樂來營造氣氛。之後可換穿寬輕無拘束的衣服，點上芳香蠟燭、播放New Age音樂，以喚醒視覺、聽覺及嗅覺的感受。

接着可將臉部彩粧及塵灰洗淨，開始洗髮、按摩整個頭部，紓解緊張情緒、刺激循環和緩和頭痛。以沐浴精將身上清洗乾淨，趁着肌膚仍微濕柔軟，使用去角質產品以指腹或沐浴海綿以打圈的方式按摩全身，去除身上的老舊角質。

2、泡雙腳再浸身敷面膜

先讓雙腳泡在已經加了精油的浴缸中，使血液從腳底開始循環，然後再將自己沉浸在攝氏35至40度、已經添加沐浴油、精油或澡鹽的熱水中，緩緩深呼吸，並輕輕搓揉每一寸肌膚，藉着嗅覺與觸覺的感官刺激鬆弛細胞。這時可以在臉上擦上保濕面膜，藉着蒸氣的導入，讓養分更深入。

3、按摩身體去脂塑身塗滋養膜護理肌膚

家庭水療怎麼做

然後可以進行身體的按摩，把雙腳抬高，由腳心沿着小腿肚、大腿，朝着心臟方向進行按摩，手臂也可如法炮製，至於腹部則以圓形按摩為主，有去脂塑身之效，輕鬆享受泡澡的悠閒。10至15分鐘後起身，在身體和頭髮塗上滋養護理膜，並以棉質沐浴頭巾將頭髮包住，讓護理膜更易被吸收。

4、補充水份再按摩刺激淋巴排毒素

此時可以喝杯花草茶，補充水份，10至15分鐘後，再衝淨身上及發上的護理膜。擦乾身體，為自己再次做個按摩，不管是手部或是腳部。先塗上按摩油以大動作的手法按摩全身，不但可以促進血液循環，同時也能刺激淋巴系統排除廢物。

水療的好處

在科學的領域中，所謂水療是發生在動態的水環境中，它的生物作用除與靜態或動態的水物理學、流體力學及熱力學有關，還與水中浸泡對人類心理的影響有關，所以，水療的作用無遠弗屆，但最基本、且最明顯的功能，則是對人體的衡定系統，影響甚距。

一、對血管與循環系統的作用

當沉浸水中時，血液由四肢與腹腔回溯進入胸腔大靜脈，然後進入心臟，可大幅降低系統性的血管阻抗，使組織的循環增加，特別是骨骼肌的血液循環量，可增加達數倍之多。

二、對軟組織與淋巴系統的作用

軟組織受水壓時，壓力促使淋巴向心大幅迴流，排出多餘細胞間液。若將此作用結合上述作用，水中壓力可一定程度地改變血液容量與壓力，對腎臟有明顯影響，可利尿、改善或消除水腫。

三、對關節的作用

水的浮力是向上的，可減輕(或抵消平衡)關節因地心引力向下所產生的的壓縮負荷。

四、熱能轉移作用

水能保持熱量與移轉熱量，當人體浸泡於水中時，熱量變成一個動態系統，水温如果超過身體，熱量就會暖化身體。

反之，身體則會釋放熱量變成較低温度，身體的温度調節機制啟動，重新達到新的系統平衡。適當地應用這種熱能轉移，則不論冷或熱，都能有效增進新陳代謝率。

利用動態的流體力學刺激人體的反射區(與體內器官產生互動)，或以靜態、動態的水物理作用安撫人體的生理、心理狀態。

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