如何减肥的精选

肚皮舞完全不受年龄和体型的限制，舞步自然随意;也不受场合的限制，不需要借助任何健身器材，对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的减肥塑身效果。每天清晨起床或晚上临睡前抽出10分钟的时间，对着镜子练习一下肚皮舞的几...

不同年龄段的运动减肥方法儿童：儿童减肥宜做以移动身体为主的运动项目，如长跑、游泳、踢球、跳绳、接力跑，骑自行车和娱乐性比赛等。由于儿童心肺功能差，运动强度不宜过大。一般每周锻炼3——4次为宜。每次运动...

其实，减肥不一定要节食断食催吐抽脂，与其把自己弄得那么狼狈，不如来试试最简单有效的减肥方法——走路，让你1个礼拜瘦10斤哦。走路可是很有讲究的呢，你掌握正确的走路姿态了吗？相对于其他减肥运动，走路可以燃烧更...

1、抚平小腹佳饮：加味水在你努力瘦身时，保持水润很重要。大量饮水会帮助你的体液保持平衡，阻止水的滞留(腹部肿胀的一大诱因)，甚至会增加饱腹感，因此会令你的食量减少。但如果你不喜欢白开水，那么可以用新鲜香草，柑橘和其他...

吃鸡蛋当早餐调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜蔬菜富含水分，因而...

练就完美的身材，怎么可以不了解下面的减肥方法呢?希望大家认真的学习这些减肥方法哦!减肥是需要时间的，快速减肥只会造成反弹的结果。所谓健康减肥，就是简单的运动加饮食，但是，具体该怎么做呢?下面东方女性小编给你推荐几...

运动不可少生命在于运动，每天应坚持锻炼1小时以上，并且要持之以恒。根据个人身体状况确定活动项目，如游泳、散步、爬山、打拳、跳舞等。饮食巧搭配每餐选的食品应是高蛋白，低脂肪，低糖，低热量的荤素搭配，粗细想掺。一日三餐，...

清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水，或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排除体内，减少小肚腩出现的机会。虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水...

仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉?仰卧起坐能减肥吗？仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。但“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。...

一提到减肥，就能想到运动和节食。不过，今天本站就给大家介绍减肥的5个小细节，帮助MM们的减肥计划进行的更彻底，快来看看吧!1、做菜的时候最后才放油很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子...

针灸减肥近年已在我们身边悄悄流开来，在很多小区附近的大大小小美容机构里，都有针灸减肥的内容。但是针灸减肥真的安全高效吗？听姐妹推荐后，毛毛最近也打算去尝试下针灸减肥，但做一个疗程的价格不菲，要是没有效果岂不是亏大...

饮食减肥法则1：一个星期吃素一次曾经有人开玩笑般地说，没有人会因为吃胡萝卜而胖的。事实上，这是真的。研究指出，素食者比起非素食者少了15%的机会超重。那是因为素食者摄入很少的卡路里和脂肪，吃很多的水果和蔬菜。但是你...

体重只有39公斤的Jolin，并非出道时就这么“完美”，甚至有些婴儿肥，但现在身材近乎完美的她到底是怎样减肥的呢？现在就来揭开的她独有的减肥控重哲学吧！1、减肥秘笈一：给自己一个期望值蔡依林的身体结构是不是异于常人？怎么能...

当MC快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开...

夏季又到了，爱美的女生们是否已经穿上了珍藏一年的漂亮衣裙或是正在为满身赘肉而苦恼呢?有语云：7月不减肥，8月徒伤悲。虽然夏季已至，但没有关系，从现在开始，尝试一些特别的方法迅速和肥肉说“拜拜”吧!俗话说：病从口入，祸从口...

1.健康饮食饮食是所有减重工作的关键，如果你每天吃的-----------------++东西不对，就算你每天都坚持健身，体重也不会改变多少。每天吃健康的3餐，沙拉和一些瘦肉可以维持你的正常代谢，多吃超级食物（superfood）。2.放弃快餐和...

1.美美地睡上一觉根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢?瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西，它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃...

现在社会竞争压力大，许多MM被迫需要给公司加班。可是不充足的睡眠，和无规律的生活方式，就会很容易导致内分泌失调，从而导致身材走样。那么经常上夜班的MM该如何减肥呢?快来看看下面的!1.为什么老想吃?倒班工作的人经常以...

单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述"更迷人"，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小...

一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小...

为什么她是“麻杆儿”而我却是“邮筒”？这个问题你已经在心里问过无数遍，却仍然没有答案！那你不妨检视一下自己的饮食习惯，因为饮食习惯是关乎你的身材。身材往往是女性最关注的事，女性都是羡慕纤瘦的女性。不过你可能未必...

精致女人，美丽并不仅仅停留在表面，凡是减肥成功的女士除了有坚韧的毅力外，最重要的是头脑清楚，坚持正确的减肥方向和方法，少走冤枉路。以下几个最容易迷惑人的减肥方法，是从诸多减肥成功人士那里搜集而来，你一定要会正确识别...

1、冬季减肥第一招，让自己感觉到饿让自己感觉到饿，在肚子发出咕咕叫的时候再用餐。它是你需要补充营养和能量的信号。实在忍不住的话，可以在临近用餐时间的时候，吃点需要用勺吃的食物，能防止你摄入大量食物。或者用水果撑...

本站原创内容，如需转载请注明来源!夏季已经来到我们的身边炎炎夏季，酷暑难耐，在很多人的逻辑思维里，都认为夏天容易减肥，主要是在这种天气里，很多人的食欲都不好，吃得少自然就瘦啦，确实是这样，夏天容易瘦，也是个减肥的好时候，所...

现在每个人每天都能吃好，睡好生活水平不断提高，但同时也给我们带来了肥胖的危机。肥胖不仅影响我们的外貌，还会给我们的健康带来一些隐患。肥胖会增加心脑血管疾病的概率。所以，减肥成了很多人的必须。但是现实中，总有很多...