饮食减肥的精选

饮食减肥就是通过限制热量的摄入，使热量呈负平衡，而使体重下降的方法。不管你运用何种方法减肥，饮食上的一定限制都是不可少的。饮食控制的标准为:轻度肥胖：只需要一般控制热量的摄入，适量减少碳水化合物及脂肪的摄入，不必...

现在市面上的髙糖食品很多，奶油、糖果各个诱人，婚前如果不控制饮食，经常吃这些高热量的食品怎么会瘦下来呢？所以下面小编就推荐婚前日常六个饮食规则，让你饱腹还天天变瘦。01少吃高脂高糖食物所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果...

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造３６０度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材...

１、不要吃肥肉，不要喝荤汤，不要吃咖喱、糖醋料理，红烧的可以吃，但要少吃。不要吃油炸、烧烤、火锅、麻辣和腌制类的东东，不要吃油炒的淀粉，如炒土豆丝、藕片等。２、睡觉前四小时不要再吃任何东西，喝水是渴了再喝，不渴不喝，不要吃...

１边看电视边吃饭不好在餐桌上用餐。别边吃饭边看电视甚至工作，这会造成消化不良，也会让人不自觉吃太多。切记，千万别用吃宣泄情绪。２不要以汤代水多喝水。喝水有助新陈代谢及排毒，还能降低食欲，赵思姿建议，早上５－７点、下午３－５点，直到...

经典红绿豆减肥食谱原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：将所...

（１）改变烹调方式。多采用蒸、煮、煨、拌的烹饪方法，慎用油炸、煎的方式。（２）养成细嚼慢咽的习惯。多数肥胖者进餐速度太快，狼吞虎咽，大脑饥饱中枢未能及时接受到饱的信息，这样，摄人热能就会超量；若进餐速度放慢，细嚼慢咽，延长吃饭时...

世界上只有一种人会减肥失败，那就是饿肚子的人！所以，在长期的减肥抗战过程中，“饱足感食物”是我们最好的朋友！所谓“饱足感食物”，就是在你嘴馋时吃了会让你很饱、但热量负担相对较低的食物。换句话说，你可以借着饱足感食物...

大家知道克莉丝汀是国际巨星，她有着完美的S型身材，她是当今辣妈的代表。那么她如此好的身材是如何实现的呢，下面小编就为大家揭秘国际巨星S身材的的实现秘诀。christinaaguilera克莉丝汀饮食瘦身秘诀soft（软食）布丁、粥、...

这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，所以建议有心血管疾病的患者千万试不得。15天的减肥餐...

不恰当的饮食会让你体重增加哦。哪怕是很小的饮食误区也会破坏你的减肥计划，从而阻止你穿回自己最喜欢的牛仔裤。假如你的体重怎样都减不下来，或者是减下来之后又反弹回去，你可能就陷入了下面的8个减肥陷阱中的一些哦。1...

很多人都说蜂蜜+白醋能减肥，这个方法很多朋友都试过的，我身边有两位朋友也试了，效果还是不错的。醋里含有很多种营养素，具有帮助消化、增进食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能，有利于加快机体新陈代谢(大多数人发胖是因...

编辑推荐：七种性爱姿势最能减肥恶习一、为了减肥，把水果当主食很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，但却缺少了人体需要的蛋白质和某些...

带便当当你在外面吃午饭的时候，你很难控制食物的卡路里和食物种类。所以你最好自己带一便当上班或者上学，这是最好的控制卡路里的方法。当你发觉体重增加的时候，你可以试试两个星期之内都从家里带便当。两个星期之后看看...

减肥方法——第一阶段“回归”大约需要三四天时间，目的是将节日里大餐的沉积慢慢排出，重回节日前的正常、规律的生活状态。进食口诀：三餐不缺，蔬果主打。饭量控制好节后瘦身初期要注意控制饭量，摄入的米饭要在平...

不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头－－所有含果糖多的水果。对于芒果和木瓜持保留态度。如果深入细致地了解，当然可以弄一个有糖分数值的清单，在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不...

1、拒绝糖及精制碳水化合物“露卡素饮食”认为：糖是一种甜蜜的“慢性毒品”，食用过量引起血糖大幅度波动，刺激胰岛素大量分泌，营养素严重缺乏，从而进一步导致代谢障碍。胰岛素则是制造脂肪的引擎，高糖饮食会开启制造脂肪的...

忌零食别以为食少一餐就可以瘦，总热量才是真相。少吃一餐，忍不住吃下的几块饼干蛋糕，说不定热量比正餐更高。就算熬到下一餐，因为饥饿感而吃下更多的可能性更大!忌Skip早餐早餐是一天当中最重要的一餐，而且是可以尽情大吃...

秋冬季如何减肥？研究发现，适当的进食零食或者是每天进食更多餐有利于减肥，因为每隔几个小时进食一些食物，可以有效的防止暴饮暴食，这对秋冬季减肥是很有利的，想吃零食不发胖就一起来看看秋冬季如何快速减肥的吃法吧！冬季减肥...

早上是一天生活的开始，早饭打开大脑一天的起点。所以一天中我们的早饭时十分重要的，很多女孩子为了减肥选择不吃早餐时绝对错误的，我们一定要吃早餐，而且要吃好，因为好的早餐不仅能够提升你一天的智力，更是你减肥的好帮手。...

鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%...

１．甜味剂有助于减肥甜味剂早就不是糖尿病患者的专利，一些追求苗条的中老年女性为保持身材又不能抗拒甜食的诱惑，便以甜味剂食品来替代糖。其实，有些甜味剂如木糖醇也含有热量，摄入过多也会导致肥胖。所以，买面包先要看好营养...

１、运动前的高效减肥饮品：绿茶一项研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高２４％，同时还可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验，他们把一些老鼠扔到水池里，让它们折腾到精疲力竭。结果发现，那些喂食了绿茶萃取物的...

吃不胖的饮食方法很多人都想通过进食更少的食物来达到减肥的效果，孰不知饥饿正是减肥计划的大敌。很多人在饱尝饥饿痛苦后忍不住大开食戒，与其这样，还不如通过健康的饮食减肥法，既能摆脱饥饿的困扰，也能减少部分脂肪。一、...

当减肥成为流行的时候，各种减肥食谱也如雨后春笋般突显出来。并在一传十、十传百的趋势向外散开。但是，这些食谱真的有效吗？我们请来专家分析分析。食谱一：节制疗法原理：以自我节制的意念抵制冰箱的诱惑。这也是当前较为流...