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瑜伽入门要循序渐进,初学者身体柔软性差
05-31
初学者在刚练习瑜伽时都会觉得瑜伽怎么这么难学,练习的时候身体非常僵硬,容易怕跟不上别人的节奏而且不敢练瑜伽,其实正因为我们身体僵硬、柔软度差,才要去学瑜伽来改善身体的的伸展能力。学习瑜珈的正确态度瑜伽和其他运...
爬三有什么好处,爬山减肥之技巧和功效
08-20
爬山不仅可以领略到大自然的绮丽风景,陶冶情操,更能帮助人体新陈代谢,加快脂肪燃烧,达到减肥的效果哦。来看看爬山前的准备还有爬山需要的技巧吧。爬山减肥法之功效爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,使血...
茶韵瑜伽让你意想不到的养生功效,瑜伽养生
03-19
说起“茶韵瑜伽”,很多人对其还不了解。茶韵瑜伽又称茶熏瑜伽。是将茶道与瑜珈结合在一起的养生活动。茶熏使瑜伽升华,瑜伽使茶香泌心脾、通经脉、润肌肤,茶熏瑜伽使人回归本性,自在喜乐。对很多人来说,只需一提到茶字,似乎...
神经安宁活化肩颈,瑜伽基本动作山式
04-29
山式是一个有助于神经安宁、扩展胸部、强壮双肩的体式,可配合不同的坐姿进行练习。练习频率:4~6次/周,3组/次难度系数:★★做法与步骤>>Step1、坐在地上,腰背挺直,双手放在身体两侧,手臂伸直,指尖触地,双腿向前伸直、并...
和熊猫眼说ByeBye,瑜伽四招
03-11
现在很多的MM都喜欢练习瑜伽,因为瑜伽的功效非常的广所以深受MM们的喜爱。哪些瑜伽可以有效的治疗失眠?小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之变得柔韧,还能活化内脏的机能。做这...
凸 的丰胸瑜伽,如何丰胸 让你前
06-13
瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。胸部是最能够体现女性曲线的美丽的地方,很多女性朋友都为自己胸部的各种问题而烦恼...
练习瑜伽的饮食注意事项,健康饮食小常识
05-01
朋友们在练习瑜伽的时候有没有注意过饮食方面的问题呢?其实在练习瑜伽的时候是不能吃的这么饱的,有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食,练习瑜伽一个小时,在这样的要求下,练习者只能在饭前第三个小时,和饭...
初学瑜伽13要,初级瑜伽宝典
07-01
对于瑜伽很多人都很热爱和追捧,每天都会练习瑜伽来达到养生保健的目的。但是对于初学者来说很多注意事项还是要明白。那么,小编准备的初级瑜伽宝典教你初学瑜伽注意事项必须了解哦。1、练习之前最好空腹。保持空腹3-4小...
瑜伽对乳腺癌患者有利,做瑜伽有些什么好处
06-13
做瑜伽有些什么好处?现在越来越多的人学习瑜伽,通过做瑜伽可以塑造身型,还可以燃脂减肥,最近研究还发现,瑜伽对乳腺癌患者有利!下面就一起来看看吧!最近的一项研究发现,与在接受辐射治疗的过程中未做瑜珈运动的女性乳腺癌患者...
练习高温瑜珈要注意些什么,高温瑜伽好吗
05-16
瑜伽已经是成为一个火热的运动了,几乎每一个人都在练习瑜伽,越来越多的人知道了瑜伽的好处,同时对于高温瑜伽也是越来越多的人加入到这个运动当中去。和普通的瑜伽相比的话,高温瑜伽的保健疗效比普通瑜伽的效果更好,同时练...
男人不可错过的八式,健身瑜伽
06-05
瑜伽作为一项有效的塑形美体运动项目对于每个人都适宜,瑜伽部仅仅是女人的专利,男人练习效果同样现在相互。那么,以下体育健身指南教男人瑜伽练习法来学习下吧。扭身祈祷式功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与...
瑜伽热身运动让身体更柔软避免受伤
04-29
瑜伽热身运动不仅可以帮助舒展四肢,让身体更柔软,避免练习时受伤;还能帮助练习者将烦躁的心慢慢地安定下来,让思绪更容易进入舒适宁静的瑜伽世界中。一、颈部练习功效:简单的颈部练习,能够拉伸颈部肌肉,缓解颈部的僵硬,避免...
让你摆脱水桶腰的瑜伽减肥招式
05-20
瑜伽可以减肥这是很多喜欢瑜伽的MM都知道的,但是减肥瑜伽有很多的种类,不同的种类起到的塑身美体效果也不同。对于想要瘦腰的美眉,瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面就为大家推荐几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。瑜伽...
3组动作轻松燃脂,瑜伽减肥吗
08-08
今天小编将要介绍的是3组瑜伽减肥动作,很多MM们因身体肥胖而烦脑,有什么方法才能安全有效的减肥呢?下面就和小编一起来看看吧。办公室椅子篇1、扭转式浅坐在椅子上,右手置于左膝外侧,将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧...
保健又减压,白领瑜伽养生
06-13
现在很多白领的工作一坐就是八小时,而且工作压力也很大。时间久了就会出现各种各样的毛病。白领如何方便保健减压?白领怎样才可以轻松上班?为大家推荐几种在办公室就能做的瑜伽动作。1、椅上扭转式动作:坐姿,腰背挺直,左手...
学瑜伽7tips避免受伤,初级瑜伽
07-19
瑜伽并不是一件简单的体育健身运动,尤其是对于初学瑜伽的人来说,许多注意事项更应该牢记。那么,如何练习瑜伽防止受伤呢?初学瑜伽注意事项有哪些?1、瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自...
八招睡眠瑜伽召唤优质睡眠让你健康瘦
06-24
想当纤瘦美人,首先要有优质的睡眠,睡得好、才能健康瘦身。瑜伽近年来蔚为流行,对身体也有许多益处,靠睡觉瘦身,没问题!只要做以下8招瑜伽,可召唤优质睡眠,让身体苏醒、心情愉悦,起床做开启一天的“MORNINGYOGA早晨瑜伽”、睡...
修身修心心灵瑜伽助你缓解压力,如何缓解压力
04-21
心灵瑜伽的好处有很多,可以修身和修心。社会压力日益增加的今天,过度的紧张会使心智失去平衡。精神协调性减弱会使神经功能混乱,严重影响我们的健康。练习心灵瑜伽会使精神协调性增强,进而带动神经系统正常的运行。长期处...
8个要点要掌握,初学瑜伽注意事项
08-20
1.我要呼吸你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全运用,甚至忽略了!其实,只要回归到婴儿时期的单纯探索,你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我...
简单的孕期瑜伽放松功,孕妇如何练习瑜伽
05-06
孕妇也需要锻炼,这样有利于宝宝的生长发育,瑜伽的功效特别大,对于孕妇也很适合,在印度,许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为孕妇瑜伽能给予她们许多帮助,使她们在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。放松是孕妈妈健...
九个瑜伽初学者必知的常识,瑜伽入门
04-22
练习瑜伽已经成为人们生活中必不可少的一部分,练习瑜伽可以瑜伽减肥。其次在我们睡觉前适宜练习瑜伽吗?下面就让我们一起去看看关于瑜伽的一些常识。瑜珈练习注意事项有哪些?对于初学者或瑜珈的爱好者而言,动作的正确与否...
冬季在家轻松减肥瑜伽招式,冬季养生
04-22
冬天到了,寒冷的天气让很多人都厌倦了户外运动,而室内的运动中,大多也只有运动健身的效果,而减肥的效果却并不是那么明显。但是,有这样一种运动却可以达到这种效果,那就是瑜伽。瑜伽是一种运动量轻松的室内运动,很多人都很喜...
“女神运动”到底适合不适合你
12-07
瑜伽作为现代女性健身热宠,修炼形体曲线的必备运动之一,很多女性朋友开始练瑜伽,特别是练习了有几天的时间,在每次练瑜伽的时候手和脚都会大量的出汗,感觉胳膊,大腿,晚上的饮食需要怎样注意?刚练瑜伽时需要每天坚持练习不断进...
轻松打造胸涌上围,丰胸瑜伽7式
02-27
现在很多的白领因为没有健身,所以一有时间就去瑜伽馆练习瑜伽。丰胸瑜伽只是瑜伽中的一种,它可以帮你轻松打造波涛胸涌的上围。你知道哪些丰胸瑜伽的动作?1、金刚坐姿势坐在垫子上,双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,膝盖顶地,手放...
让你拥有一双纤纤玉臂,练习几招瑜伽瘦臂式
03-21
爱美是MM们的天性。一到夏天,手臂的肉肉就出来煞风景,为了能有一双纤细的手臂,许多人开始练习瑜伽,专攻手臂的瑜伽。如果经常练习,不仅能瘦出纤纤玉臂,还能修炼优雅气质呢。以下就教您几招瑜伽瘦臂式,大家一起来学学吧。1、...
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