瑜伽初学者

人们喜爱瑜伽，是因为瑜伽具有很全面的保健功效，但是对于哈达瑜伽人们能够了解多少呢？学瑜伽要如何练习哈达瑜伽呢？练习哈达瑜伽技巧有哪些？瑜伽的练习是有正确的和错误的之分的，而且往往是很小的区别却会造成很不同的结果。...

痛经是很多女性的通病，十个女人有九个会痛经，其实，痛经是跟女性身体的体质有关的，那么我们该怎么缓解痛经呢？下面一起来看下女性痛经怎么办，教你10个瑜伽动作缓解痛经。一、盘坐扭转1、坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑在臀部两...

瑜伽并不是一件简单的体育健身运动，尤其是对于初学瑜伽的人来说，许多注意事项更应该牢记。那么，如何练习瑜伽防止受伤呢？初学瑜伽注意事项有哪些？1、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自...

如今，低碳生活一直是大家一起宣传的理想健康生活，低碳运动则是健康的健身方式。“多走路少开车，多登楼少乘电梯”，这些一直在健身领域念的口诀。那么有多少现代健身方式可以用低碳来实现，该怎样运动才是低碳呢？随小编一起来...

现在很多的MM都喜欢练习瑜伽，因为瑜伽的功效非常的广所以深受MM们的喜爱。哪些瑜伽可以有效的治疗失眠？小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能。做这...

在家练习情侣瑜伽，可以轻松减压，促进感情和健康。练习情侣瑜伽时候需要对双方充分的信任。情侣瑜伽正是通过这种身体和精神的爱抚，达到灵肉合一的境界。情侣们也可以用它消除各种疲劳，令身心得到最自由、最彻底的放松，同时...

女孩子的天性就是臭美，但是身上的小肉肉，还有不够挺拔的胸型，常常无法满足自己那颗爱美的心。我们为大家带来一组瑜伽体式来帮MM们塑造完美的身姿。提胸坚挺式瑜伽提胸坚挺式瑜伽练习左右各完成1次为1组，每次做10组。提胸...

减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，减小受伤的几率，而且放松心情，充满自信。很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足，就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松。其实只要有点耐心...

现在怀孕的妈妈们是这样不敢动，那也不敢吃，反正是处于保护状态中，其实完全没有必要这么小心翼翼，怀孕期间适当做瑜伽动作，能帮助缓解妈妈的孕期不适，还能具有安抚心情，产后塑形的神奇效果。如此之好的孕妇瑜伽要怎么做呢？下面...

瑜伽是很好的舒缓心情利于身心健康的运动，孕妇在孕期可以尝试着多做一些瑜伽动作，但是，孕妇在做瑜伽时都需要格外的小心，如果大意伤到自己是小伤到肚子里的宝宝就后悔也来不及了。那么，哪些动作不可以做呢？1、后弯类动作。...

练习瑜伽有很多好处，不仅能强身健体而且还能塑造完美身型。但是瑜伽的很多动作需要极限性伸展，腰椎是很重要的部位，那么有腰椎病能练瑜珈吗?有腰椎病能练瑜珈吗?腹部核心力量及腰背部力量增强可以增加腰椎的稳定性，很好地...

怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，虽然如此，但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇，担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实，只要产后正确控制饮食，加上瑜伽锻炼，想要恢复原来...

拥有薄背的女性肩背挺直，身形优美，不管什么衣服都能够穿出美丽。肩背显得魁梧宽阔并不都是因为女生的骨架大，更多时候是因为你的肩背上长肉。相比身体的其他部位，肩背长肉很不明显，不像腰腹腿臀可以马上看出来，因此常常被忽...

腹部赘肉最令人头疼，爱美MM谁也不想挺着肚腩出门，如果不想真的让它起到游泳圈的作用，那么赶紧瘦腹吧，瑜伽是很多爱美女性选择的瘦腹运动，减腹部赘肉不妨学学减肥瑜伽操，在练习同时也塑造了腰部线条，一举多得。下面小编推荐一...

驼背不仅影响人的身高、影响整个人的形象还会给人带来各种各样的身体、心理上的困扰。那么如何矫正驼背？练习瑜伽对矫正驼背会起到很不错的效果。下面就为大家介绍8招矫正驼背的瑜伽动作。矫正驼背的瑜伽动作一、手部...

想当纤瘦美人，首先要有优质的睡眠，睡得好、才能健康瘦身。瑜伽近年来蔚为流行，对身体也有许多益处，靠睡觉瘦身，没问题!只要做以下8招瑜伽，可召唤优质睡眠，让身体苏醒、心情愉悦，起床做开启一天的“MORNINGYOGA早晨瑜伽”、睡...

瑜伽一直都是美眉减肥的首选运动，那么如今是夏季了，在一个密封的房间练习瑜伽不如到水中练瑜伽更爽快，而且水中练瑜伽让你瘦身效果更好，下面就一起来了解下水中瑜伽的好处。一、费力更大--人在水中活动的受阻感是空气中的...

做瑜伽对女性的好处：很多女性朋友都深受着痛经的困扰，让她们疼痛难忍，也曾试过很多方法，但是效果并不是很理想!那么有什么样的运动可以提高女性身体素质，同时又能够帮助解决痛经呢?那就不得不提瑜伽了，下面就让小编推荐10个...

怀孕的妈妈们都知道在怀孕期间是最难受的时候，一些妈妈们因为怀孕导致心情和睡眠都不好，那么如何让怀孕妈妈有一个好的心情呢？好的心情才能有利于妈妈们顺产，下面小编推荐你做孕妇瑜伽7个动作教程，轻松舒缓孕期的生理和心...

现在的养生方式层出不穷，瑜伽已成为不可忽律的养生运动，什么时候练习瑜伽，怎样练习瑜伽，是大多数瑜伽爱好者不知道，小编在此做出瑜伽指南一一说明。养生瑜伽独特的锻炼益处早晨瑜伽：做一个“活力”超人：早上起床后，懒懒得伸个...

女性认为胸部的丰挺美观可以增加自信心，其实美丽与健康是一体两面的，日常生活的调养与运动，就可以达到良好的丰胸效果。而想要有迷人的外表，就必须先打好健康的基础，快来看看基础瑜伽丰胸四招吧！第1式：手肘提胸这组动作可帮...

想要有好的身材是需要付出努力的汗水的，现如今很多人都注重身材，因此诞生出各种各样的减肥方法，瑜伽是一种很好的减肥方式，瑜伽减肥，动作不需要很多或者是很复杂的动作，只要简单是三个瑜伽动作就能轻松帮你瘦身，当然前提就是...

女孩子拥有优雅的气质会给人一种亲切和随和的感觉。想拥有好的气质，就是要做到仪态端庄，言谈举止要自然。这里小编澄清一下，不是说练了瑜伽就一定会有高贵仪态，重要的是要将瑜伽的优雅，变成我们的常态。显然，优雅则是将人的...

经常坐着的上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差，身体僵硬。下面4个白领减肥瑜伽动作，简单易学，而且非常有效，只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作，轻松就变瘦。1、椅上转身式减肥瑜伽动作要领：正坐于椅上1/2或1/3...

瑜伽基本动作之战士三式是战士一式的继续，展示了一个站姿雄健坚定、体态平稳、内心平和的瑜伽战士形象。练习频率：2〜4/周，2组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、深吸气，双脚张开2倍肩宽，左右脚尖略向外展，脚掌平...