平和體質的調理養生方法,平和體質重在維護
平和體質的調理養生方法是什麼?平和體質以平為期,以和為貴,就像人們手中的天平,健康的指標基本在正中的“0”,刻度左右擺動,是最為理想的一種體質型別。平和質是正常的體質。這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭髮稠密有光澤,目光有神,脣色紅潤,不容易疲勞,精力充沛,睡眠、食慾良好,大小便正常,性格隨和開朗,平時患病較少,對自然環境和社會環境適應能力較強。本文將為你介紹平和體質的調理養生方法等相關內容。
但是月有陰晴圓缺,四時有寒熱溫涼,沒有常青樹,也沒有“永動機”。如果你自視身體棒,通宵工作或玩樂,白天打蔫或酣睡,或慵懶安逸,或飲食不節,長此以往,平將不平。因此,平和體質重在維護。
如果每日能夠按時作息,飲食新鮮多樣,堅持鍛鍊,那麼不用刻意追求補養或調理,便能長期保持這種體質的最佳狀態。
1、飲食有節
飲食應有節制,不要過飢過飽,不要常吃過冷過熱或不乾淨的食物,粗細糧食要合理搭配,多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣之物。注意戒菸限酒。
2、生活起居
生活應有規律,不要過度勞累。飯後宜緩行百步,不宜食後即睡。作息應有規律,應勞逸結合,保持充足的睡眠時間。
3、勞逸結合
生活應有規律,不要過度勞累。不宜食後即睡。作息應有規律,應勞逸結合,保持充足的睡眠時間。
4、形體運動(運動食品)
根據年齡和性別,參加適度的運動,如年輕人可適當跑步、打球,老年(老年食品)人可適當散步、打太極拳等。