舒緩經痛的超實用小方法，痛經要人命

當女人真累啊，每個月都有哪幾天好朋友要來，當大姨媽來的時候心情就很差，如果經痛的話那是痛不欲生，那那種坐也不是、站也不是，躺着也不對的時刻，真的很煩燥又難熬啊〜(攤手)因此今天同樣也是受害者的小編，就來和大家分享一些舒緩經痛的超實用小方法，希望能多少幫到MM們呦!

讓下半身暖和

首先是腹部用熱水袋、暖暖包等來保持溫暖，是很重要的步驟。因爲經痛主要是因爲子宮肌肉壁的收縮而產生的，所以會引起腹部冷痛，有時候甚至還會一路酸到屁股呢!這時用熱敷來舒緩不適，會有蠻顯着的幫助，能有效地減輕些疼痛;此外也可以穿上襪子、毛褲來保暖也是個好方法。

按重點穴道

按穴道也是個既不傷身又簡單的方法，有些穴道對於抑制經痛能夠對症下藥。第一個是「三陰交穴」，它的位置在內腳踝往上約四指寬之處，按下去的時候可能會有點酸酸的，我們可以左、右腳每天各按五分鐘，它不只能減緩經痛，還能消水腫、促進血液循環呢!另外像是位於大拇指和食指虎口間的「合谷穴」，還有小指第一節之處的「命門穴」等等，都能讓經痛獲得改善。

吃豆類食品

接着在選擇食物方面，可以多攝取以下這些食材，像是小編最推薦豆類，它含有中豐富的異黃酮，可以減輕經痛、讓血液淨化等等。另外還有具備造血功能的芝麻、對女性生殖器官有益的牛蒡等等，不只可在經期當下吃，若在經期前、後吃，也同樣很有幫助。

喝花草茶等熱飲

爲自己泡一杯不含咖啡因、單寧酸等刺激成分的花草茶，喝了之後除了能安定情緒外，也能針對經痛做改善，像是玫瑰、桂花等都是不錯的選擇。不過關於花草茶的其他成分，還是最好請教下醫師，否則可能會對其中的某種藥草過敏。

當然，如果不喜歡喝花草茶，在生理期間我們也可以泡桂圓紅棗茶、黑糖薑茶等等，同樣都是能舒緩經痛，並且還會有幸福感呢!

睡覺時可以用毛巾墊在背部

最後「好朋友」來時，MM們會不會覺得睡覺腰好酸?這時候雖然不能完全消除不適，但我們可以墊個枕頭或毛巾在背部，減少腰部的負擔，同時也可將腿墊高，也會馬上覺得舒服許多喔!

或許大家都聽過不少讓生理期好過些的方法，但上面這些各方面的妙招，全部都做到的話，或許多少都能改善經痛的劇烈程度的，當然經期時，MM們也要懂得好好寵愛自己，並且讓自己保持在開心、愉悅的狀態，那麼就能比較輕鬆地度過這個階段囉!(拍拍)