健身中心當然是不錯的選擇，但一想到還要增加一筆不小的開銷，就會心生退意。其實只要掌握好了要點，堅持不懈，在家也同樣可以達到塑身的效果，只需要你每天睡前5分鐘，在牀上動動胳膊，伸伸懶腰，擡擡腿。
![睡前15分鐘的瘦身操]( "睡前15分鐘的瘦身操")
睡前15分鐘瘦身操
動作一：
臥在牀上，把腿向上擡，以3個爲一組，做4組。
動作二：
兩腿分開，兩手平放在身體兩邊，有節奏地把腰向上擡起來，注意幅度不要太大，做4組。
動作三：
側臥在牀上，一隻手支着頭另一隻手扶着牀，側身擡腿。擡腿的時候注意腳尖向下，腳跟向上，另一條腿則蜷起來，速度不要太快。每條腿做2個，輪換着兩條腿做，也是做4組。
動作四：
做完側擡腿時，記得用手輕輕拍腿上酸的地方，以放鬆肌肉。
