這是一個難題，女生健身之前吃飯還是不吃

健身對於女生來說不僅是一件生活中附加的事情，而是一個很重要的部分，它可以讓女性保持健康的身體和美麗體態，而且有着一些特別的事項是需要特別去注意學習的，但是很多女性的確還沒有獲得健身的竅門。

很大一部分的女性開始健身是爲了減肥打造身材，所以就更實在飲食上控制自己，覺得不吃東西去健身會瘦的更多。然而這是一種十分危險的做法。比如有很多女性是在傍晚下班之後去健身，肚子不僅是空腹甚至覺得有一些飢餓，此時再去做一些高強度的運動，會讓身體無法承受。常見的表現就是身體乏力、臉色慘白，經常性地傷害腸胃，嚴重的話甚至會出現暈厥、猝死的想象。雖然爲了減脂，但是也不應該用這一種方式在傷害自己的身體。並且也有研究指出，沒有能量在身體裏的時候，很難達到應該有的強度。身體產生自己保護會節省下能量。那麼在健身前大吃一頓又如何呢，在不斷地運動中會加大胃部的壓力，長時間會讓胃部下垂，腹痛甚至嘔吐的現象。女生應該在運動中感覺到身體不適的時候即使停下，而不要過於勉強。

那麼女性究竟應該如何安排好健身前的飲食呢。在時間允許的情況下，在健身兩小時前完成餐飲，運動時就不會覺得腹脹也不會過於飢餓。如果上班的女性時間比較匆忙，至少在運動前要吃一點補充能量的食物，比如香蕉、麪包等等，讓身體血糖不至於太低。

健身不是一日之功，不能夠追求急速的體重變化，而是要緩慢進展。一般身材的女生如果可以在體重保持不變的情況下三圍縮小，那就是最健康的健身塑形方式了。