懶人瘦身祕訣，打造小蠻腰

一、精油按摩

精油按摩是指用精油塗抹在需要的部位，進行按摩的方法，我們可由按摩身體，達到放鬆心情、抒解壓力、健康減肥的功效。這種按摩的方式不困難，只要您想做，就能輕易的做到，可以用來幫助家人、自己或朋友。

1. 腹部：使用滑動輕撫的手法，自己按摩時，採順時鐘方向畫圈動作，爲他人按摩時，則是逆時鐘方向。

2. 手臂：使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。

3. 腿部：使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

4. 胸部：由上往下、由內而外地撫摸乳房，用適當的手部力量交替來回按摩雙乳各2分鐘。條件允許的話，可伴以使用美胸產品或是身體按摩油，能夠達到滋潤胸部肌膚及增加胸部彈性功能。

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二、纖腰四動作

Step1:雙腳開立，稍寬於肩，雙臂開啟平伸。

Step2:身體呈側弓步，單手向後伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。

Step3:下身保持不動，上身呈起跑狀。

Step4:反側弓步，身體重心移向另外一側，雙手握拳相對。

懶人叮囑：這組動作能夠同時伸拉腿部和腰部的肌肉，訓練身體的柔韌性、協調性，使腿和腰部肌肉能得到很好的鍛鍊。

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