要減肥須遠離這幾大禁忌

1.吃得太快。吃東西速度快，在不知不覺中吃過多的食物，自然較易變胖。建議每一口食物咀嚼30 次左右，有助於防止快食的毛病，沒有咀嚼習慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試。
　　
　　2.不愛運動。平常工作太累，一回家就躺在沙發上看電視、吃零食，甚至到了半夜再吃點宵夜，不愛運動，新陳代謝速度就會變慢，如果又吃了許多食物就更容易變胖。
　　
　　3.常吃垃圾食物。吃太多垃圾食物，腸內食物腐敗的情況就會更嚴重，導致經常放臭屁、打嗝等情形，進而影響到代謝機能。
　　
　　4.愛喝啤酒。不僅是啤酒，所有酒精飲料的卡路里含量都要比想像的來得高，如兩大杯啤酒熱量約等於一碗白飯，很容易累積脂肪。
　　
　　5.不斷節食又不斷放棄。人體爲了防備經常節食帶來的飢餓感，會變成囤積脂肪的體質。身體不斷地變瘦又變胖來回循環，長期下來，代謝也會減緩，很可能再也瘦不回來。
　　
　　6.晚餐吃太多。易使多餘熱量在睡眠中轉變成脂肪，或第二天起牀時食物將仍停滯在胃裏，自然會沒有食慾，早餐也就吃不下，如此惡性循環，便會越來越胖。
　　
　　7.不吃早餐。身體長時間攝取不到食物，中餐時吸收力更強，反而會使身體更容易變胖。相對的，吃早餐後，由於可利用白天活動來消耗熱量，就算吃得多也不用擔心發胖。
　　
　　8.吃宵夜。夜晚休息時間新陳代謝速度會變慢，用不完的營養就轉變爲脂肪，更易發胖。
　　
　　9.習慣吃重口味。放縱自己吃太多辛辣、油膩的重口味食物，不僅無法瘦身成功，連帶身體健康也會受到影響。
　　
　　10.應酬頻繁。應酬容易暴飲暴食，攝取過多高鹽、高糖、高脂肪，日積月累後代謝不了，吃飯應酬最好選清淡的飲食。