掌握這四點，走路也能瘦，輕鬆減肥甩走肥肉

許多想要減肥的小夥伴們除了每天要進行八個小時的工作外，下了班幾乎是沒有什麼心情再去健身房的了，但是沒關係!不跑步，不練機械，不用去做過多的動作，一招就讓你全身瘦!就那就是跑步!

你知道嗎?在外國有一項調查研究，在對比男性和女性參與一萬步所消耗的卡路里後得知，走的慢的，也就是強度不高的，大概消耗了190大卡，而走的快的，強度比較高的，大概消耗了350大卡，也就是說想要減肥，沒有什麼是比快走還要有效的了!但是對於年輕人來說，最好是在半個小時內行走完兩公里，並且計算出一定的速度來進行，這樣就會越走越瘦!但是除了這些，還需要掌握這些。

1、 姿勢

在走路的時候要注意到姿勢是否正確，要記住挺胸擡頭，開啟雙肩，這樣才更有利於減肥，尤其要注意的是走路的時候不要彎腰駝背，因爲這樣做會給頸椎帶來壓力，還有走路的時候不要低頭看電子產品，這樣不僅不會達到減肥的效果，還會出現一身意外，發生一些安全問題。

2、 收腹

在進行走路的時候，要注意收緊腹部，讓自己的肌肉不鬆弛，這樣才能夠刺激到腹部的肌肉，讓我們越走越瘦。

3、 發動胯部的力量

在走路的時候要記住是胯部發力，從而帶動腿部進行行動，而不是單純的用腳蹬地，用大腿和小腿的力量去行走，那樣都會造成腿部肌肉。

4、 大步流星的走

在走路的時候步伐要穩，跨度要大，要大步流星的走，不可以慵懶，應該挺直上身，步伐邁大的行走，這樣才能夠刺激身體的各部肌肉，從而增加運動心率，讓你全身都在燃脂的感覺。

所以，如果你想要讓自己瘦下來，最好是增加一下行走的距離和時間，注意以上的行走要點，晚上下班的時候儘量走回家裏，或者是提前下車，多走路，這樣又能鍛鍊，還能減肥呢。