三招甩掉拜拜肉！，女孩手臂粗大

女生減肥的時候身上各個部位的減肥成效是不一樣的。手臂上的贅肉尤其難減，這是因爲這個部分運動的強度小，沒有肌肉結成，所以更加容易有下垂的跡象。手臂往往是暴露年齡的重要地方，少女的手臂緊緻有線條感，但是到了中年之後就會有鬆弛的肉讓圍度變大，而且還會出現難看的橘皮。運功可以讓這一些問題得到有效的改善，想要甩掉你的拜拜肉蛻變成少女身材，一起來練習這三個動作吧!

動作一：雙手支撐身體和腰背垂直，將腳背放在地面上扭轉腳踝腳後跟併攏可以感覺到小腿的用力，身體成爲一個幾字形。將手肘彎曲，肩背逐漸下降到和地面平行。肩胛骨保持打來狀態避免聳肩，感受到手背在用力不要全部擠壓到手腕和手肘關節上。如果你的手肘本身有超挺的傾向，可以始終保持彎曲來完成體式。雙手逐漸恢復伸直，做十次爲一組。

動作二 ：將撐牆換一個面，更多用到後背連接手臂的肌肉，練出漂亮的蝴蝶骨。身體靠在牆面上，書給你距離牆面半腳掌的距離。肩膀放鬆手臂在身體兩側緊貼牆體。收腹時手臂用力將身體推離牆面，肩部仍然保持擴張狀態，開啟胸腔保持五秒種在回到牆面。

動作三:加大動作難度，將身體重量與一隻手臂上。身體側向距離牆面手臂屈肘的寬度，身體在一條直線上逐漸向牆一側傾斜，不要讓肩部或者胯部施加力量，用手掌貼緊牆面按壓的方式施加力量手臂。手掌外推將身體恢復原位。十次之後換邊練習。

美麗的手臂在女生穿衣服的時候有很大的優勢，整個背厚都會減小。如果你還被粗手臂所困擾着，每天運動二十分鐘，讓你手臂富有線條。