每天只需6分鐘，甩掉手臂贅肉

祕密武器：滑行盤。這種滑行盤在地毯，木板和亞麻油氈上都可以使用，在滑行盤上進行傳統練習，你的肌肉需要更加努力才能達到平衡。這樣比在平地上的瘦身效果更佳。

計劃：如果你平時有慢跑、步行、或者踩單車的習慣，你每週練習3-4次，每次6分鐘，這些動作每個練習10次。循環3次。能夠幫你充分燃燒脂肪。

每天6分鐘混合運動 快速減掉手臂贅肉

想要甩掉手臂贅肉，啞鈴必須不能省略。當然，你也可以將啞鈴換成礦泉水瓶。。

每天6分鐘混合運動 快速減掉手臂贅肉

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充分利用家裏的橫樑：如果家裏沒有那麼堅固的橫樑，也可以去公園，這個練習能讓你的手臂全面的瘦到實處。

每天6分鐘混合運動 快速減掉手臂贅肉

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祕密武器：滑行盤。這種滑行盤在地毯，木板和亞麻油氈上都可以使用，在滑行盤上進行傳統練習，你的肌肉需要更加努力才能達到平衡。這樣比在平地上的瘦身效果更佳。