這幾個動作趕走肉肉，手臂根贅肉多粗壯又難看

很多女性由於手臂的肉很多，而從來不敢穿露臂裝，而且，大家都知道，手臂處的肉比較緊實，想要減掉那個部位的肉真不是什麼簡單的事兒，但是瑜伽可以啊，它以靜治一切!粗手臂當然也能被搞定。

1.扭動手臂放鬆肌肉

手臂這個位置的肉是很緊的，也就是肌肉，這樣的肉想要減掉真的很難，瑜伽也不能讓你一下子完成，你先要做的就是放鬆這裏的肌肉。

做這個動作需要站着進行，兩個手的手腕貼在一起，然後，兩個手順勢握起來，這個時候你會感覺到手臂都在用力。此時保持你的身體是靜止不動的，你扭轉自己合攏狀態的兩根手臂，左邊扭轉五次，再次換方向，然後，右邊再扭轉五次，直到你整個手臂都是熱的，可以放鬆休息。

2.手臂上下升舉拉伸肌肉

肌肉放鬆之後，就是需要對它進行拉伸的時候了，讓你的手臂線條變得更加細長，可以減少視覺上的粗壯感。

這個你坐在瑜伽墊上，保持底盤穩固，然後，雙手掌相對，差不多從胸前這個位置開始，慢慢地舉過自己的頭頂，直到整個手臂都被提升拉直位置，然後保持這個姿勢。待到手臂很酸之後，相對的手掌再慢慢地往下移動，恢復到胸前位置之後，你的兩個手掌用力向左右方向推，感覺到自己的手臂被使勁地撐開，這是橫向對你手臂的肌肉拉伸。不管是豎直方向還是橫向，你的兩個手掌都是對在一起不分開的，整個動作的力度都需要兩個手掌支撐。

這兩個瑜伽動作，對於手臂粗的姑娘很實用，而且，動作簡單，你站着也好坐着也行，都可以幫助你瘦手臂。