揭密最快的減肥祕籍，不吃藥的減肥方法

很多朋友都受到肥胖的困擾，他們試過了很多種減肥方法，卻始終減不下來，吃藥減肥是懶的減肥方法，而且反彈的最快，是藥三分毒大家應該都明白。減肥的方法有很多種，但都貴在堅持，沒有毅力，什麼方法都是無濟於事的，下面小編推薦不吃藥的減肥祕籍，讓你擺脫肥胖困擾。

起牀後的一個小時內吃早餐

其實，最佳的吃飯時間是身體最活躍，新陳代謝最旺盛的時候。所以，早晨起來的時候，應該補充豐富的早餐。一覺醒來，經過了差不多十個小時沒有進食，身體沒有能量補充，細胞已經消耗光了能量。所以這個時候身體急需要補充能量，而且，在早晨的時候，身體也需要補充很多營養，特別是蛋白質，因爲蛋白質在體內不能儲存，已經被循環消耗掉，給頭髮、面板、指甲等吸收了，或是用來產生抗體對抗入侵人體的細菌。

早餐的時候補充能量，身體會消耗更多的能量來供被充肌肉組織的營養。起牀時間因人而異，因此早餐沒有固定的時間，起牀後的一個小時內吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其實是錯誤的做法。日本的相撲手都不吃早餐的，因爲這樣有助於長膘。

另一個吃飯的最佳時間是運動後的半個小時至45分鐘內。在這個時候，消耗能量的生化酶是最活躍的，而儲存能量的激素在這個時候受到抑制，也就是說，能量被轉化爲脂肪的機率降低了。這個時候進食，碳水化合物會立刻被消耗來補充肝糖，在運動過程中，肝糖濃度降低。運動過後，身體需要補充蛋白質幫助肌肉組織恢復和生長，這一過程需要脂肪作爲能量。

運動後補充的能量都用來恢復體力了，當然不怕長胖了。

自然減肥最快祕籍1、合理膳食控熱量

控制飲食控制飲食是非常簡單又非常容易實現的一項減肥方法。不吃飯對傷胃，吃多了會發胖，控制飲食能幫你實現健康減肥，吃飯七分飽要遵守起來。平常做飯的時候儘量少做一些，不要因爲浪費又將食物滿滿的塞滿胃部。

自然減肥最快祕籍2、香蕉減肥法

香蕉的熱量很低，大約在87卡左右，雖然香蕉熱量低，但是包含的營養素卻不少，鈣、鎂、維生素等營養物質能讓你的營養均衡，吃香蕉的時候應該多喝水，讓香蕉和水分幫你清理腸道。

自然減肥最快祕籍3、喝牛奶減肥法

減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的面板變的水水~~~~

自然減肥最快祕籍4、晚上浴後減肥方法

晚餐吃多了或是晚餐後沒有時間去運動的女生，在洗完澡後也可以減肥哦，而且不會有出汗的問題，也同樣可以達到燃脂的效果，可以加速血液循環和促進身體的新陳代謝，透過運動和按摩的搭配讓你減肥更加輕鬆。

自然減肥最快祕籍5、多走一步路

爲什麼多走一步路也是減肥最快祕籍呢，套用一句古話——千里之行始於足下。減肥這條千里路，也同樣要從足下開始。一是因爲有氧運動是減脂肪最好的模式，二是堅持運動，哪怕只是簡單的走路也會獲得很好的減脂效果。也許有人會覺得“沒有時間散步”“沒有時間運動”，但時間是可以擠出來的，比如可以提前一站下車，少坐一層電梯。

自然減肥最快祕籍6、找志同道合的朋友

怎樣減肥最快最有效?許多人試圖跳過最後一個步驟。覺得減肥是件不怎麼光榮的事情。但是，跳過這一步，只有壞處沒有好處。找一個同樣需要減肥的朋友或家庭成員與你一起減肥，將大大增加你減肥成功的機會。你們可以相互激勵，提醒對方不要懈怠，並給對方的新技巧。而且也可以分享減肥最快祕籍，尤其是這個過程中遇到的有趣的事情。保持一個好心情，也可以促進減肥的進程。