專屬冬季減肥小妙招，冬季減肥

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在寒冷的冬季，如果不注意飲食和鍛鍊，脂肪容易囤積。所以冬季是人們容易發胖的季節。那麼冬季如何減肥，有什麼方法可以在冬季快速減肥瘦身？下面就爲大家介紹專屬冬季減肥小妙招。

冬季減肥小妙招

1、暖手袋減肥

很多人都不知道暖水袋可以減肥，暖手袋對於冬季的減肥來講，作用也很大哦。冬季，女孩子的手腳都容易冰冷，用暖手袋來暖暖手，手暖了身體也就跟着暖起來。這時暖手袋的作用相當於貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再吃東西來補充熱量了。

2、喝酸奶減肥

在冬季喝酸奶也是一個不錯的瘦身方法。酸奶中含有乳酸菌，可以促進消化，平衡腸內的菌羣。此外，還可以預防便祕，防止小肚腩的產生。想要健康瘦下來，記得在兩餐之間喝一杯酸奶。

3、買幾件緊身毛衣

冬天保持不住身形的一大原因，就是因爲冬天穿的多，稍微肥胖也看不出來。不過在這時對身形掉以輕心，等到衣服少的時候喊減肥就晚了。

所以可以買一些緊身毛衣來穿，一方面是增加保持身形的動力，另一方面，緊身毛衣因爲貼近面板，保暖性比一般的寬鬆服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來燃燒多餘的脂肪。

4、橘皮洗澡瘦身

在冬季，可以取適量的橘子皮來熬汁洗澡。橘皮中含有豐富的維生素C和纖維質，可以加速身體內的脂肪燃燒，排毒養顏，從而起到瘦身的作用。

5、散步減肥

散步是最自然的一種運動方式。在冬季裏，形成久坐的習慣就會形成贅肉。在飯後可以進行1個小時的散步。這樣可以讓身心得到放鬆，還可以促進熱量的效果，達到瘦身的目的。

6、洗熱水浴減肥

洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。

當你將身體完全浸泡在熱水裏，毛孔就會自動擴張，讓面板完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

7、控制進餐速度減肥

在進食的時候，要控制進餐的速度，不宜食用太快。在進餐的時候，時間最好控制在30分鐘以內，要儘量細嚼慢嚥，可以控制熱量的攝入。

8、增加日照減肥

冬日裏，太陽也是懶懶的，但是對於要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬不要因爲太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。在秋冬季節，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這纔是健康的減肥方案。

9、喝喝茶減肥

熱熱的茶不但有暖身的效果並且在這個冬季多喝茶還可以補充身體的水分，抵抗乾燥天氣，讓你的面板變得更加水嫩光滑。最重要的一點就是多喝茶還可以讓你的身體產生一種熱量，這樣就可以助你更好的發汗。時常給自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代謝，減重瘦身的同時還可以滋養肌膚哦。在這個季節多喝此茶還可以抑制饞蟲哦!茶水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。

冬季減肥注意事項

1、室外運動的話必須要注意防冷，衣服要多穿一點不要覺得太累贅，做運動之前一定要做好熱身運動，等身體徹底清醒暖和了，才能脫掉外套去運動，鍛鍊完後不管你多熱也要穿上外套。