揭祕快速瘦腿的神奇妙招，怎樣才能快速瘦腿呢

一、怎樣才能快速瘦腿-溜冰暖身運動

先將雙腳開啟與肩同寬，接着微微蹲下將身體往前傾，手臂也往前，接着就像在溜冰一樣，滑動你的腳，在一分鐘之內儘可能多做幾次。

二、怎樣才能快速瘦腿-馬步蹲出好腿力

接着將雙腳開啟約一公尺寬，記得腳趾方向要往外開啟，將手放在腰上，用緩慢的速度數30秒降到蹲馬步位置，記得背要挺直，屁股不要往後翹而是往下壓，在馬步位置停留30秒後，緩緩回到原本的姿勢，如此重複10次。

三、怎樣才能快速瘦腿-擡腿劃大圓

先將雙腳開啟與肩同寬，雙手自然垂下，用左腳站穩後，以右腳往外順時針劃個大圓，接着相反過來，以左腳往外逆時針也劃個大圓，如此共重複10組動作。(記得要站穩慢慢做纔有效果喔)

四、怎樣才能快速瘦腿-擡腿伸展訓練內側

接着雙腳併攏站好，手放在腰上準備，先將左腳膝蓋彎曲慢慢擡起至大腿與地面平行，接着將小腿往內側旋轉至無法再擡高爲止，到達頂點後數5個呼吸，這樣就完成一次，左右各作15次。

五、怎樣才能快速瘦腿-夾毛巾橋式縮臀

鋪個瑜伽墊讓自己舒服地躺下，接着準備一塊毛巾夾在膝蓋中間，用腳踩的力量把臀部往上推，推到最頂點時停留三個呼吸(這時候你應該感覺到自己的屁股跟大腿都夾得緊緊的纔對)，重複這個動作15次。

六、怎樣才能快速瘦腿-躺平踢腿運動

​​​​​​​　首先先躺好，將雙手輕鬆地放在身體兩側，先將膝蓋彎曲往身體靠攏，接着往前推，大概以45度角的方式慢慢伸直出去，記得腳尖要往上，讓腿部都呈現用力的狀態，如此也做15組。