女生如何透過運動消除，減肥最難瘦下去的腰臀

女生在減肥的時候會發現臀腿是最難消減下去的部分，即使達到了目標體重，但是身形卻不夠完美 。

身體總是在維持一種平衡的狀態，減肥的時候無疑是要打破這一種狀態，所以就會收到身體的阻礙，比如當你減少攝入的時候，身體也會隨之減少消耗速度來讓身體變得穩定。所以在一些部位的上，身體更加傾向於保持原有的舒服，而不會在你心意之下塑造出美麗身形。女性的臀腿要保持更多的脂肪是長期進化的結果，爲了生育的需求而難以馬上改變。加上現代很多女性都會有更加嚴重的脂肪沉澱在臀腿的想象。幾個辦法來幫助你改變慣性，順利減下腰臀。

1、 不能忽略的就是持續不斷的運動，不要因爲體重稱上的數字沒有變化，就對自己的努力失去希望，實際上當你的肌肉逐漸生成的時候，肌肉代替大塊脂肪在重量上是不相上下的，所以你應該用測量圍度和穿上緊身褲來感覺自己臀腿的緊實度，不僅僅是有氧降脂，一些踢腿提臀的動作和重量訓練可以幫助曲線的塑造。抓住生活的每個時刻進行小運動。比如說廣受好評的平板姿勢，將整個身體保持一塊平板的動作，每處肌肉包括腰臀都需要施力來保持平穩，雖然看起來簡單但是堅持長時間標準體式的難度是很大的。

2、 全身動員

想要局部瘦下去是一件很難的事情，所以在進行局部鍛鍊的同時也要注重全身的減肥， 身材纖細下去了自然就不會有十分粗壯的臀腿。減少進食中的甜食的比例，拒絕炸物來讓身體 保持比較高速的代謝中。用高纖維和蛋白的食品來爲運動提供能量，才能夠讓你的減肥效果更加明顯。