女人必知，節食減肥危害

　　減肥有很多種方法，其中控制飲食是這些減肥方法的關鍵所在，但是很多人認爲節食減肥纔有效，節食減肥是一種減肥的好方法，但是我們我們不要什麼都不吃，可以適量的控制自己的適量，這纔是健康減肥的關鍵。

減肥方法誤區一：催吐、強運動、吃減肥藥病患危害：神經性厭食症神經性厭食症患者的減肥方法多種多樣，比較集中的有迴避導致發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發嘔吐。減肥危害可怕之處在於神經性厭食症的，一旦患上這種病，就算自己想治癒都很難。七夕女性網提醒：節食，要減量不減質即便想減肥也要吃三餐，只是適當地控制主食和肉類，循序漸進地進行。建議水果和蔬菜不要減，牛奶不要減，牛奶的含鈣量比較高，對女性非常重要。

減肥方法誤區一：節食吃代餐包節食減肥危害：胃癌飲食極不規律，飢一頓飽一頓，常常節食減肥，這樣反覆折騰，胃成了身體上最薄弱的器官。”七夕女性網提醒：節食，報復會在10年後到來研究發現，如果你從25歲時就開始用節食來保持身材，10年後你的健康狀況將會因此受損。節食使到達胃部的食物只有那麼一點點，胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨，長期下去，">七夕女性網提醒：節食，報復會在10年後到來研究發現，如果你從25歲時就開始用節食來保持身材，10年後你的健康狀況將會因此受損。節食使到達胃部的食物只有那麼一點點，胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。

減肥方法誤區三：三餐只吃蘋果病患危害：營養不良不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效，但長期下節食減肥瘦下的危害多多：因爲我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養不良、貧血、骨質疏鬆症的發生概率大大提高，進而影響身體的各個機能，破壞身體健康。減肥藥可以減少體內脂肪的吸收，但是也會同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而也會造成營養素的缺乏。七夕女性網提醒：體重忽上忽下抵抗力差美國癌症研究中心曾對百餘位體重超標的健康女性進行了問卷調查，這些人當中有3/4的人反覆減肥過，每次減重超過4.5公斤。在測試她們的體內自然殺傷細胞時發現，那些體重反彈次數最多的人(5次以上)，體內自然殺傷細胞數量最少，而數年內體重保持恆定者這一細胞數量最多。

　減肥方法誤區四：只吃素不吃葷病患危害：骨質疏鬆症骨科醫生常用“沉默病”來比喻“骨質疏鬆”，這是因爲骨質疏鬆早期沒什麼症狀。專家認爲，年輕女性如果過度盲目節食減肥，很容易導致將來患骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。

食療便祕方法集：

方法一：早上起牀時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太鹹。

方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一週肯定見效。

方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因爲濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

方法四：每天吃400克蔬菜(煮過之後3盤)。涼拌菜可以放一小勺香油，因爲香油可以潤腸，對通便也有促進作用。它和蔬菜的纖維充分結合後吸收量較小，不會影響減肥。

方法五：在零食當中，無花果、陳皮、菠蘿乾、話梅、松子等對排便都有一定好處。

方法六：經常吃有利於排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。

方法七：經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。試一試這些無害的方法，多多做做運動，放鬆心理，健康的飲食。你一定可以擺脫便祕的煩惱。那時候，你的面板會更好，你的心情會更好，減肥也會更有效率。

方法八：瘦腿襪瘦腿襪的效果可以說的立竿見影的，穿上就瘦了，很方便。長期穿着也有瘦腿的效果，會越穿越瘦，是最適合懶人的方法。不過，選這種減肥方法一定要買正品的，不然的話，不但沒有瘦腿效果，還會妨礙腿部循環。

冬季如何瘦腿？其實很多人都此案夠找到瘦腿的最快方法，但是再快的方法也是要時間的，瘦腿要從平時做起，可以多吃一些芹菜。芹菜有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充纖直雙腿所需的鈣質。同時芹菜對心臟不錯，又有豐富的鉀，對預防下半身浮腫的現象十分有益。