控制食慾妙招，吃or不吃

世界上能成爲減肥的天敵的東西應該就是美味的食物了。多少立志要減肥的人士在食物面前投降了。健康的減肥觀念告訴我們，減肥並不代表就不能吃任何食物，相反減肥是提倡吃東西的。只不過，減肥過程中的食物要求比較高，低脂肪、低熱量、低糖等條條框框已經限制了你在減肥期間能品嚐到的食物範圍了。

因此，想減肥的話，就必須控制食慾。將你對食物的慾望降到最低點，一天三餐合理的減肥飲食就是你該吃的，除此之外的其他食物你就別妄想了，任由你口水已經直瀉三千尺了甚至快把你淹死了，減肥就要你遠離那些三餐以外多餘的食物。別擔心，愛美網小編尋找妙計爲你解決減肥期間的“流口水”問題。解決的辦法其實很簡單，總結來說就有兩大種類：第一，吃；第二，不吃。何出此言？請看下面詳解。

首先，要知道減肥的時候，如果在三餐以外的時間裏會經常感覺肚子非常餓的話，這說明其實你的日常飲食習慣有問題。因此，最先要做的就是要尋找飲食習慣存在的問題，調整好自己的飲食，找回一個比較適合的水平來消除平時強烈的食慾。但是如果是飲食習慣是合理的朋友呢？就必須得采取下面這些方法來控制你的食慾。

　第一種方法“吃”：少量多餐、巧用零食、進餐減速

如果真的是特別想吃東西，實在是控制不了野獸般的食慾的話，那麼就不要再壓抑自己。小編推薦你選擇四類非常飽腹的食物作爲加餐，這四類加餐食物有：

　1、富含纖維素的食物：蔬菜、燕麥等；

2、含複合型碳水化合物的食物：全穀類、燕麥等；

3、含高蛋白質的食物：瘦肉、蛋類、豆類、奶製品以及堅果；

4、含單不飽和脂肪的食物：魚類和堅果等。

還可以透過吃小零食的方法來控制你強烈的食慾。不過要很有選擇地挑對零食，這些零食必須同樣是可以充飢的低卡零食，比如說低脂高纖維消化餅乾、蜂蜜水或者水果也行。爲了防止餓的時候吃得太過撐，每次在飢餓來臨之前就要先吃一點。

最後教大家淑女進餐招。每次在進餐的過程中，總是細嚼慢嚥，即使眼前食物再美味也不能吃得很快，記住要慢慢享受你口中的每一口食物，大概每一口嚼上二十下左右才吞進去，不僅能體會到吃的樂趣還能讓你在比平時更快的時間裏感覺到飽的信號。另外，即使有剩菜你也不能碰，始終保持“淑女”的形象進餐，相信一定能幫你控制食慾。

透過吃上述介紹的四類具有飽腹感的加餐食物和零食都可以很好地控制食慾，並且對減肥不會帶來負擔，有些甚至可以幫助減肥呢。但要注意的是，不壓抑自己的食慾並不代表就可以隨心所欲地吃了。爲了你的減肥大計能夠圓滿獲得成功，這時候吃東西就必須注意適量爲妙啦。

第二種方法“不吃”：眼不見爲淨，遠離零食

這一招就要你和零食保持距離，遠離它，你就能跟接近減肥終點了。所以眼不見爲淨，不要讓食物出現在你的視線範圍內。可以教教大家一些技巧。比如說分散自己的注意力，可以爲自己找事幹，從而忘記了零食的存在；不在家裏或者自己的辦公桌、辦公室裏存放零食；見到超市也要繞道走，家裏廚房也不踏進一步等等。

總而言之，在減肥期間，記住對待食物要既不過量也不過於節制。這樣，控制食慾的問題就能夠從根本解決了。