3招增進食慾還不易胖，夏天太熱不想吃飯
夏季的天氣十分的火熱，氣溫每增高攝氏10度，身體平均就會減少70卡的需要量，所以，一到了夏天很多人的胃口就會明顯變差，很多小女生甚至會以水果、蔬果、小零食這些做正餐吃，其實這是一種十分不好的習慣。
用水果、蔬菜、零食代替正餐，食物種類單一，營養素攝入不均衡，吃水果，容易攝入過量的糖分，且蔬菜和水果中幾乎不含蛋白質、B族維生素、鐵等營養，而零食像薯片更是垃圾食品，經常這樣對身體是有害的，那麼，夏季天氣太熱不想吃飯怎麼辦呢？
吃飯前1.身體放鬆
高溫的天氣，隨便動一動就會感覺很熱很燥，感覺胃口不好，建議適當的休息再吃飯，也可以洗洗澡讓自己感覺舒服後再進食。
2.注意用餐環境
選擇一個涼爽的環境裏吃飯，食慾也會跟着好起來，所以，可以在吃飯前開好空調，降一降室內的溫度，營養一個涼爽的就餐環境。
3.喝些湯或冷食
吃飯之前少量喝些湯，如菜湯，魚湯，肉湯等，或者是吃些涼涼的食物，如涼果汁，酸梅湯，酸奶等等，能促進消化液的分泌，有助於促進食慾，注意冷食不能太冰，也不要吃太多，以免溫度過低反而會使得味覺反應變得遲鈍。
1.配些涼菜
吃飯的時候可以搭配一些涼菜，比如涼拌黃瓜，涼拌西紅柿，涼拌海帶，蔬菜沙拉等等，與米飯一起吃，既能促進食慾，讓你胃口變好起來，又有利於營養的全面。
2.配些酸辣菜
注意可以炒菜時增加一些調味料，如蔥、姜、蒜、食醋，可以刺激人體胃液分泌和改善食慾，常見的酸辣包菜，酸辣蘿蔔絲，酸辣土豆絲，酸辣湯等等這些都比較開胃。
3.吃清爽的食物
夏季可以適當多吃些清爽的食物，飯菜不要太油膩，可以適量吃涼菜，湯也建議喝蔬菜湯，如絲瓜紫菜蝦皮湯、海帶冬瓜薏米湯、苦瓜湯等等。
4.用濃粥代替米飯
如果不想吃飯，可以喝些粥，但要注意粥不要煮得太稀了，可以在粥里加些綠豆，燕麥，紅薯，小米等等粗雜糧，食材料豐富些滿足營養需求。
1.多吃富含維生素C的食物
一般含維生素C的水果味道都是酸酸的，有很好的開胃效果，而且還可以緩解曬後面板受損的症狀，比如西紅柿，獼猴桃，橘子，橙子，檸檬，酸梅等等。
2.保證飲水量充足
夏季不要等到口渴時再喝水，養成好的習慣隔一段時間就要提醒自己喝水，儘量選擇喝涼開水，喝粥，吃瓜果等等來補充水分，不要糖分太高的飲料。
3.吃應季的食物
夏季應季的水果和蔬菜多屬涼性，比如西瓜，苦瓜等等，合理的攝入是非常適合夏季體質的，可緩解出汗多，易煩躁等症狀。
4.多按摩足三裏穴
足三裏位於外膝蓋上面3寸、脛骨外側約一橫指處，這是“足陽明胃經”的主要穴位，有燥化脾溼，生髮胃氣的功效，用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約3分鐘左右，可以清暖和胃、促進消化吸收、添加食慾。
