改善體質達到減肥目的，生薑+紅茶減肥食譜

對於很多女性來說，肥胖都是由寒性體質造成的，因爲平時生活的不注意造成血瘀型體質就會導致新陳代謝變慢，體循環減弱，這也是爲什麼很多人無端發胖的原因，下面小編告訴大家一個生薑+紅茶的食譜，幫助大家改善體質從而達到減肥的目的。

生薑紅茶炮製方法： ( 瘦身男女)

1、使用剛剛燒開的水

2、預先溫熱茶杯

3、一杯紅茶使用一個茶包

在沖泡好的紅茶里加入切碎的生薑丁或準備好的生薑汁就能製作出生薑紅茶了。但是，從攝入食物纖維能夠消除便祕這一點來看，選擇去皮並切碎的生薑丁要比選擇生薑汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、紅糖、梅脯等一起飲用，瘦身效果會更明顯！

進階斷食，讓瘦身不NG：

第一階段：從早餐飲用生薑紅茶開始！

早餐：生薑紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果

午餐：首先是在午餐前後飲用生薑紅茶。這樣做的好處在於，能夠有效地溫暖身體，促進代謝，加速身體對午餐營養成分的吸收、利用、燃燒及排泄。

午餐如果吃得太多的話，大量血液就會流向腸胃，幫助腸胃消化積存的食物。而這樣一來，可供給大腦和肌肉的血液就變得不充足了，人也就很容易疲勞犯困。

晚餐：吃什麼都OK，飲酒也OK！

第二階段：晚餐後12小時的斷食訓練！

1、目標人羣：早起就肚子餓的人和以減肥爲目標的人

方法：早餐=生薑紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果+酸奶or醬湯

2、目標人羣：早起就肚子餓的人和無論如何都想要吃早餐的人

方法：(日本料理)米飯+醬湯+醃菜+納豆+蘿蔔丁+生薑紅茶1-2杯

(西餐)麪包+沙拉+生薑紅茶1-2杯()

第三階段：高階斷食衝刺！

1、半天斷食的食譜

早餐：胡蘿蔔/蘋果汁2杯半(2根胡蘿蔔+1個蘋果)

午餐：胡蘿蔔/蘋果汁3杯(1根胡蘿蔔+2個蘋果)

晚餐：白米飯(加入鹽、黑芝麻)1/6碗，梅乾2個，小沙丁魚乾1小碗，醬湯(加入豆腐、裙帶菜)1杯

2、從半天斷食到全天斷食

如果你已經成功實行了2-3次半天簡易斷食，那麼接下來你完全可以鼓足勇氣挑戰一下全天簡易斷食了！簡易斷食是由一個又一個這樣的循序漸進的階段所組成的，因此絕對是一種既安全又理想的減肥方法。

早餐：2杯半胡蘿蔔/蘋果汁

10點：生薑紅茶1-2杯

午餐：2杯半胡蘿蔔/蘋果汁

15點：生薑紅茶1-2杯

晚餐：2杯半胡蘿蔔/蘋果汁

3、經過全天斷食後的早餐食譜

白米飯(加入鹽、黑芝麻)盛至七八分滿的樣子，梅乾2個，沙丁魚乾1小碗，醬湯(加入豆腐及裙帶菜)

將這些食物細嚼慢嚥地吃下去，然後午餐和晚餐都以日本料理爲主，吃七八分飽爲宜。

進行簡易斷食期間，如果按照平時的量服用治療糖尿病的藥物的話，可能會引發低血糖，甚至會出現無可挽回的後果。所以，這些人在進行簡易斷食之前，請一定先和醫生溝通。