五分鐘臉部水腫不再來

　　有時由於晚上臨睡前喝水太多，也許恰逢生理週期，早上起來會發現自己的臉比平常腫了1倍，眼皮也腫腫的，試試這套臉部消腫法，，可以讓你徹底擺脫浮腫煩惱，重拾迷人小臉。

重建排水食譜

●消水腫餐單

第一天

早餐：全麥麪包2片，脫脂牛奶1杯。

午餐：水果麥片1碗，芝麻豆腐1份。

餐點：薏苡仁茶1杯。

晚餐：水果麥片1碗，菜卷檸檬1份，水煮雞蛋1個。

第二天

早餐：水果麥片1碗，水煮雞蛋1個。

午餐：水果麥片1碗，菜卷檸檬1份。

餐點：無糖咖啡1杯。

晚餐：芝麻豆腐1份，冬瓜蛤蜊發財湯1份。

第三天

早餐：豆漿1杯，香蕉1跟。

午餐：水果麥片1碗，核桃薏苡仁甜椒1份。

餐點：草莓幾顆，杏仁幾顆。

晚餐：菜卷檸檬1份，芝麻豆腐1份，全麥麪包1片。

改變愛浮腫的體質

想要徹底不被浮腫問題困擾，你需要由內而外的調整，改善體內循環，改變不良習慣。

把它們從你的食譜中剔除：醬料、醃製物或含鈉量高的食品、含精製糖的食品，這些都容易引起身體水分堆積。同時加入快速代謝水分食物：利尿食品如綠茶、薑湯、薏仁水、冬瓜等；促進血液循環的富含維生素E食品，例如杏仁、花生、小麥胚芽等；加速代謝的維生素B族食品，如冬菇、芝麻、豆腐、菠菜等；多吃能幫助體內排出多餘鹽分的含鉀食物，如番茄、香蕉、紅薯、西芹等。

使用排水食譜後可以讓浮腫問題得到有效控制。但真正徹底消腫需要接下來的加速度方案。

1、彈打按摩方法：

用手指尖的力量快速拍彈臉部肌膚，由下往上喔！每次持續50下。

功效：有助於消除肌肉疲勞，促進新陳代謝。

2、伸展臉肌方法：

將嘴巴最大限度地1張1合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動，持續50次。

1、說 ：巴...嗚10次

2、說 ：趴...嗚10次

3、說 ：媽...嗚10次

4、說 ：搭...嗚10次

5、說 ：啦...嗚10次

功效：可加速血液循環，延緩臉部各種組織器官的老化，使頭腦保持清醒。

3、消除法令紋方法：

1、做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內移 動並推抵兩頰。

2、每個動作連續做5遍，每天做4次。

功效：可預防法令紋產生，已出現法令紋者，持續30天立見功效。

4、轉頸伸展方法：

1、先擡頭，儘量後仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆10-15次。

2、然後緩慢地做頭部圓周運動，並向左右兩旁側傾10~15次，腰背貼靠椅背，雙手在頸後抱攏片刻。

功效：伸展臉部肌肉，誘發深層締結組織纖維再造

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