如何抗衰老保持年輕態

抗衰老對於女人來說，是個永恆的話題。相比男人，女人更容易衰老。而女人恰恰又是最愛美的，最在乎容顏的，於是，每個女人都在尋求一種可以讓自己“今年20，明年18”的靈丹妙藥。但衰老卻又是不可抗力，無法抗拒，只剩下一種可能性，透過努力，讓衰老來得慢一點再慢一點。上週，蘇州正式成立“抗衰老協會”，醫學專家說，長期精心的保養固然不可少，而生活方式的健康纔是最根本的。如果能夠懂得及時調整自己的生活方式，就會發現30歲並不是女人青春的終結，而40歲纔是美麗的開始。

衰老的成因荷爾蒙發揮作用

抵抗衰老，首先得鬧明白究竟是什麼讓我們逐漸衰老。美國棕櫚泉生命延展機構做過一份研究記錄：102位年齡在30-65歲女性患者，有65名婦女已經過了更年期，其中有28名婦女已經過更年期達10年，並且做過子宮切除術。

當她們在棕櫚泉生命延展機構接受了兩年荷爾蒙補充療法後，接受了有關生理年齡健康與適切方面的完整生理測試，包括肺活量、記憶力與反應時間等項目的測試，結果顯示她們的生理年齡比實際年齡要年輕10-20歲，她們都恢復到了更年期以前的健康水平，面板皺摺已經消除，能量和生長激素得以恢復，各種激素水平得以平衡。

荷爾蒙補充療法是保持年輕與健康的關鍵，活動增加、白髮消失了、脂肪不見了，連肌肉都重返年輕，而與衰老有關的併發症也都消失無蹤，他們再次擁有了全新的人生，對新生活有了新的展望。

由此可見，荷爾蒙水平的下降會造成體重與體脂肪的增加、肌肉減少、骨質減少與骨骼強度降低、運動量減少，而整體的能量亦會降低。罹患心血管疾病的機會增加、壽命縮短、免疫系統衰敗、面板乾燥、怕冷、基礎的新陳代謝變差、睡眠失調、高密度脂蛋白(好的膽固醇)減少、難以集中注意力、記憶力受損及易怒。

成立抗衰老協會和衰老作戰

不僅是自身出發，國家也提倡“抗衰老”。我國是世界老年人口最多、老齡化速度最快的國家，老齡化問題將比20世紀的歐洲更爲嚴重。蘇州市老齡委截至2009年末數據，我市老年人口百分比首次突破20%關口。

可以說，全民都在與衰老作戰。上週，蘇州成立抗衰老協會，由蘇大附一院、附二院、市立醫院、九龍醫院等單位聯合發起並籌建，今後它將成爲我市發展抗衰老事業一支重要的社會力量。協會今後將幫助減輕社會及家庭在醫療、護理等各方面的經濟負擔，同時成爲市民瞭解和諮詢抗衰老知識的平臺。抗衰老的最根本健康的生活方式

請教一些專業醫生，他們一致認爲，抗衰老的最根本是健康的生活方式。要對自己的身體細心觀察，調整自己的生活方式。

具體到生活中的點滴，比如保證睡眠;比如每天對面板的清潔一定要做到仔細;心態保持樂觀也是有效抗衰老的好辦法;適當的運動也是保持活力輕鬆的法門之一，每週要給自己一定的時間，讓身體動起來。

飲食也是最重要一環。管住嘴，適當控制飲食身體纔不老。每天至少吃1-2份由2-3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜 (柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿蔔、青椒等)組成的拼盤。還要適當補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;有條件的話，每週吃1-2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含歐米茄-3多不飽和脂肪酸的深海魚類。這些好的脂肪可以讓血管不老。