長痘痘怎麼調理之飲食療法

問：臉上總是不停地長出幾顆痘痘，此起彼伏，很是讓人煩惱。

答：改變膳食結構，內外養護

肌膚好像是身體健康的一面鏡子，肌膚狀態的好壞是健康系統執行狀況的直接反應。想要擁有清爽肌膚，既要從外護理，也要從內養護。首先是改變飲食，最好少吃油膩和辛辣的食物，而多吃一些含有鋅、鈣以及各種維生素的食物，同時也要注意保持一定的運動量，透過排汗讓毛孔保持通暢，此外早睡早起，保持良好的作息也不容忽視。

　　1、禁吃的食物

不管是什麼原因引起的痘痘，下面的食物都會加重痘痘的生長，所以痘痘肌女孩在日常生活中應儘量避免食用。

　　①油膩食物

促進皮脂腺分泌，讓肌膚更油。

種類代表：動物肥肉、動物內臟、蛋黃、芝麻、堅果、糖和甜點等。

　　②辛辣食物

刺激神經和血管，引起暗瘡復發。

種類代表：酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、狗肉、蝦、羊肉、南瓜、芋艿、龍眼、鯉魚等。

　　2、食療法祛除不同部位的痘痘

痘痘長在面部的不同部位，說明不同的臟器出現了問題，透過食療的方法可以有效進行改善。

　　①額頭----肝

如果你的額頭總有痘痘不斷留出來，也許是你的肝臟積累的過多的毒素，長期者熬夜使肝臟不能在正常時間(夜裏11點～凌晨1點)進行排毒，毒素自然會越積越多。

宜吃：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。另外儘量在夜裏11點之前就寢，以確保肝臟正常排毒。

　　②太陽穴----膽囊

如果太陽穴周圍長痘痘，也許是你的膽汁分泌不足，因爲吃了過量的油脂而讓膽囊負擔加重。

宜吃：膽囊無力排解過多的油脂，那就用食物幫助吸油。每天一杯苦瓜汁是最快捷的去油膩方法，或者食用其他瓜類，比如黃瓜、冬瓜，這些都有很好的吸收油脂的作用。

　　③鼻翼----胃

鼻子周圍通常是成人痘的重災區，因爲這裏的面板本身就容易出油且毛孔較大。當鼻子上長痘的時候，很可能是胃火過大，消化系統出現了問題。

宜吃：胃火旺要飲食節制，過冷或過熱的東西少吃，甜膩的食物少吃。飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，鮮蘿蔔汁、綠豆粥、西瓜都有降胃火的作用。西藍花、生菜、油麥菜、西紅柿、批把等都是利於消化的食物。

　　④左臉頰----血液

左臉頰長痘說明你的血液排毒能力降低，有可能是肝臟出現了問題或是造血機能下降了，需要進行排毒養顏了。

宜吃：具有涼血作用的涼性蔬菜和水果類食品，如香蕉、梨子、柿餅、蓮子、綠豆、絲瓜、全麥等，清肺涼血的同時使體內血液呈弱鹼性。

　　⑤右臉頰----肺

很多人在感冒時右臉都會長痘，這是因爲肺部感染了炎症造成的，如果你肺火上升、喉嚨乾燥、痰多咳嗽，留意一下右臉頰，這邊的痘都是由於肺出現問題產生的。

宜吃：梨是非常好的清肺熱的食物，此外，胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等也具有生津止渴、清肺利咽的功效。

　　⑥下巴----生殖系統

下巴上生了痘痘多數是因爲生殖系統產生了問題，比如月經不調、卵巢囊腫、痛經等等。

宜吃：服用一些可以驅寒除溼的食物，如生薑、栗子等，或者補氣生血的食物，如海蔘、大棗、黑豆、枸杞等。平時多食用大豆製品。如豆腐、豆漿等，都有益於女性的生殖系統健康。

　　⑦ 脣周----腸

便祕或者腸熱，吃了太多的辛辣、油炸食物是嘴脣周圍長痘的原因，當然如果使用含報過多的牙膏也會刺激長痘。

宜吃：全麥麪包、粗糧、大豆、甘薯、筍等含有粗纖維的食物，可以促進腸胃蠕動，加快代謝.幫助腸排毒。