睡眠不好容易導致面板變差

睡覺睡不好，面板真的會變差嗎?最近看到一種說法，說睡覺睡不好只是會精神不好，對面板其實沒什麼影響，是真的嗎?

【睡不好對肌膚的五大危害】

危害1 ：肌膚乾燥缺水。導致乾燥、脫屑甚至細紋等狀況出現。

危害2 ：局部色素沉積。導致面部色斑的生成。

危害3 ：油脂分泌過量。新陳代謝發生變化甚至紊亂。

危害4 ：肌膚粗糙老化。面板缺乏營養而迅速衰老。

危害5 ：膚色黯沉無光。使面板變得晦暗或顯得蒼白。

睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠質量準備工作

1. 沐浴

睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。

甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。

2. 睡前照鏡

睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方--多照鏡子。--對着鏡子反覆做出你自己認爲最美好的表情--愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成爲真正的“睡美人”。

3. 音樂、牛奶：睡眠的好伴侶

經過白天一整天的暴露，晚間的面板會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，面板經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。

睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤爲明顯。

溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。