女性失眠、面板差應該怎麼做才最好？

最近小編髮現自己身邊的那些百歲老人她們的睡眠時間經常是在21:00-05:00點，因此非常的好奇，不過經過小編查詢後發現原來這是一個非常有道理的生活作息，怎麼說呢?其實晚上9-11點是我們人體中的三焦經最旺盛的時候，而三焦是通百脈的，因此說在晚上9點入睡的時候，人身體中的百脈就會得到充分的滋養。

徐姥姥就是百歲老人大軍中的一員，她的生活作息是非常有規律的，經常是晚上9點的時候就睡覺，而到次日凌晨5點的時候便會起牀，這幾十年過去了，也從來都沒有改變過，儘管現在她已年過百歲了，可是她的面板依舊是非常的白淨細膩，就跟現在大多數50-60歲的老人一樣。

可能有些人會這麼和小編說，我也超級想要睡覺，但是偏偏就是睡不覺，能怎麼辦呢?我也很絕望。那麼現在小編就和大家一起分享一些睡覺的小辦法，進而來提高你們的睡眠質量。

01打坐呼吸睡眠法

首先這個呼吸睡眠法既可以幫助人入睡，並且也可以幫助人提高自己的睡眠質量。不過人在打坐的時候，雙腿要盤起來接太極的子午手印，然後進行自然的俄呼吸。大家要知道，對於自己開合的呼吸方法，其實最重要的一點便是在於人的一口一合之中。其中當人在吸氣的時候，便是將自己全身細胞開啟的時候，而呼氣的時候，便是將自己身體全部細胞合上的時候，因此人在做這個呼吸方法的時候，便可以讓自己的全身細胞進行運動。

02還陽臥

對於還陽臥，其實主要是用來養護人體陽氣的一個睡眠方法。大家要知道當我們人在睡覺的時候，其實躺下將自己的兩個腳心相對，並且將自己的雙手放到小腹中，掌心朝着肚子，就是所謂的還陽臥。