減肥養生粥，減肥最佳辦法
有效的減肥方法有哪些
1、飲食方面
早餐必須要吃，而且一定要吃的有營養，比如一個雞蛋、兩片全麥麪包、一杯豆漿。午餐要多吃蔬菜少吃米飯、饅頭，再就是要少吃肉類，可以適當的吃一些白肉，吃的時候細嚼慢嚥，七分飽就可以了。
堅持少食多餐的原則，午飯吃的少，因此下午可以適當吃些水果或者是低熱量容易飽腹的食物;晚飯儘量不吃主食，只吃一些蔬菜和水果，8點以後不要再吃任何東西。
減肥最佳辦法
2、運動方面
飯後站立半小時，並且做一做踮腳的動作，這樣可以幫助消化，也可以瘦小腿。
每天可以多走路，能走路去的地方就不要坐車去，這樣不僅省錢還有減肥的效果，走路的時候要擡頭挺胸，剛開始會覺得腰部發酸，這只是脂肪在燃燒而已，習慣就好了。
另外每天堅持跳繩1000個，不過要注意保護膝蓋和腳踝，晚上睡覺前在牀上做空中蹬自行車動作，每晚做200個。
3、樂於嘗試新的鍛鍊方式
任何一種鍛鍊方式都有它的長處和不足。肌肉也是會有慣性疲乏的時候，如果讓它做同一個動作，或者讓它負重同一個重量太長時間，它就會疲乏沒有反應，你所做的努力也會徒勞無功。只要是對人身體有益的鍛鍊方式，都要樂於嘗試。
4、找到最適合自己的訓練方式，不要盲目跟風
有人說跳繩好，你就去跳繩，又有人說爬山好，你就又去爬山。長此以往，沒有一項堅持了下來，導致你徒勞無功，找到最適合自己的，而不是“他們說”。
5、改變不良的生活習慣
控制身體的蛋白質和碳水化合物的攝入、每天按時上牀睡覺、少吃一些垃圾食品、不吸菸和過量飲酒、隨時調整好自己的心態，因爲這會讓你在健身的道路上一帆風順。
6、切忌在精神高度緊張和情緒劇烈波動時進行鍛鍊
臨牀心理工作者指出，人在精神高度緊張或情緒劇烈波動的時候，不能進行鍛鍊，否則會出現損傷身體和引起精神疾病的現象，這一點要切記。
減肥的運動
1、慢跑減肥
慢跑被認爲是簡單有效的健身跑，慢跑的動作簡單，運動量也可以隨時調整，瘦身的效果是非常顯著的。在慢跑運動當中，腰、背和四肢都可以得到有效的鍛鍊，除了可以健身外，還能快速燃燒脂肪，達到減肥的目的。
不過要注意，慢跑時要及時補充水分，而且跑完之後要做一些適當的肌肉拉伸動作，對減肥是有幫助的。
2、跳舞減肥
跳舞也是一種非常有效的減肥運動，跳舞除了可以讓你擁有窈窕的身姿，還可以使你變得更加優雅。
跳舞是一種有節奏的全身性的運動，在跳舞的時候可以身體每個部位都得到鍛鍊，可以有效的瘦腰和瘦大腿，還可以使臀部線條變得更加優美，使身體的靈活性和柔韌性也能夠增加。另外跳舞還可以幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩衰老速度。
減肥養生粥
芝麻粥
做法
減肥最佳辦法
黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗淨，芝麻過小，可採用紗網清洗方式。將清洗乾淨的芝麻晾乾，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效
通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。
雙豆瘦身粥
做法
將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆爛就行了。
功效
紅豆、綠豆都是排毒聖品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗，減肥功效發揮到極致。
土豆粥
做法
土豆100g、大米50g，將土豆去皮之後清洗乾淨，然後將其切成一釐米大小的塊狀，與掏過水之後的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。
功效
土豆粥具有益氣健脾，解毒通便的功效。每天1碗，連續堅持3~5天，能有效排毒治便祕。
天氣越來越熱，很多朋友都加入了瘦身行列，減肥最有效的辦法就是透過科學的運動方式以及合理的飲食搭配來進行瘦身，上面小編給大家介紹了減肥最佳辦法，希望大家能擁有健康完美的身材。
