女性如何調整，失戀的五個反應階段

失去是我們所會共享的一種經歷，這種命運中包括愛、失去、死亡包括失去戀人、失去家人、失去青春、失去我們自身的生命等等，雖然失去的內容不同。但喪失感卻是一種所帶來的情緒體驗則是非常普遍的。面對人生中重大的喪失，最重要的是如何處理和恢復。

喪失是面對自身掌控之外的失去，一般來說失去導致的悲傷情緒會經歷五個不同的階段。即使無法完全避免喪失所帶來的消極情緒體驗，當我們知道自己的情緒反應是喪失所會經歷的正常階段時也會有所緩解。

當我們面對那些無法承受的失去，比如在自己還在愛着對方的時候，對方提出分手，這是一種對原先所擁有的東西的剝奪感，這種強制性的未經過我們同意的剝奪往往會帶給我們非常大的痛苦。

剛開始人們拒絕承認已經失去，無法接受這個事實，覺得所發生一切都有一種幻夢感。用否認和自己的想象逃避接受和承受既定的事實。

雖然心理有牴觸，隨着生活的繼續會由牴觸開始慢慢認識到無法改變的事實本身，因爲這種喪失是被人所剝奪的，完全在自身控制之外，所以喪失者本身會繼而產生種憤怒和敵對的情緒並將其投射到外界的某個特殊對象身上，這也是爲什麼當一段感情的結束因爲另一個人的插足，這個插足之人往往承受着最多的責難和憤怒。

兩個階段之後，當事人會進入嘗試從自身的行爲以及對這段感情中的參與和作用出發，從已經失敗的感情中找到那些由於自身的言行所導致的問題，這個過程不僅會讓喪失者反省自身得到經驗，也會從中找回一部分的掌控感和安全感。

當喪失成爲我們意識中無法改變的事實的時候，痛苦，消極、對其他人和關係不信任就會成爲我們主要的情緒，並且可能很長一段時間處於這種狀態。

最後所有對現實的牴觸情緒就會慢慢消失，取而代之的是哀悼和意義感，是從這次喪失中所學到的重要的個人經驗，是自身對這段傷害性的經歷所重新賦予的生活意義。喪失者最終會重新整理情緒和生活，慢慢歸正常。

這整個過程並不一定就是穩定的線性發展，一些熟悉的觸發器也許會又一次將當事人帶到往日的事件回憶中，反覆陷入同樣的階段和情緒。

在這個過程中，我們需要真實感受和麪對喪失之後種種情緒波瀾，主動尋求家庭成員以及朋友的幫助和支援。

如果無法向他人傾訴這種太過私人的情緒，也可以透過寫作和閱讀的方式安放並且發泄自己的情緒。同時也應該保持正常的生活，無論是飲食、鍛鍊、工作還是社交活動等，透過這些重新找回生活的活動和愉悅。