堅持這些好習慣，上班族如何預防頸椎病

隨着現在工作性質的變化，越來越多的上班族是需要長期久坐辦公的狀態，而這樣同時又會導致頸椎病的出現，那麼你知道上班族要如何預防頸椎病嗎?接下來就和小編一起來看看吧。

首先上班族因爲要長期久坐，所以要保持正確的坐姿，這樣可以減少頸椎變形的情況，而且坐着的時候也要保證坐墊可以柔軟的效果，這樣可以減少頸椎的壓力，而且工作中不宜趴着或者是用手託着下巴，這樣會得到一會的舒服之外，但是長期下來不僅會導致頸椎痠痛，而且還會影響視力。

第二就是要懂得適當放鬆，上班族在久坐上班一段時間之後，要進行適當的運動放鬆，這樣可以讓頸椎得到充分的舒展，而且還可以促進頸部肌肉的鍛鍊，是可以幫助緩解壓力和痠痛的方式，但是運動只是爲了舒緩頸椎壓力罷了，切記不能太過於劇烈，以免發生不適。

最後一個是上班族通常中午吃飯和午休都是在自己的辦公桌上進行，其實吃飯還是比較無所謂，但是到了午休的時候，伏案休息，這樣是會讓頸椎變得更加痠痛，乃至變形的情況，所以午休的時候最好是可以躺着休息，這樣可以預防頸椎病，而且還能夠得到更好的休息。

上班族常見的頸椎病有哪些症狀呢?

容易落枕

我們知道頸椎病的最常見的症狀就是落枕，而且上班族因爲午休的時候經常都會出現姿勢不當，而出現頸椎不穩的情況，這些都是會直接導致嚴重頸椎病的預兆。

視力下降

上班族視力容易出現下降的話，不僅是看電腦導致，而且也會因爲患了頸椎病的情況，因爲頸椎病出現的情況下，會讓身體大部分的肢體供血不足。

容易眩暈

眩暈其實也是頸椎病最常看到的症狀之一，因爲頸椎不好的人通常都會發生擡頭或者是扭頭的時候出現眩暈，而且這樣主要是因爲神經功能出現繚亂的情況。

吞嚥障礙

頸椎出現變形的情況下，食道也會受到一定的影響，而且這樣總會感覺自己食物沒有及時吞嚥下去。