告訴你不可能，不吃晚飯能減肥嗎

現在不少女生都會認爲晚飯不吃就能夠起到減肥的效果，看似停止進食確實是可以減少熱量的獲取，但是事實上，不但不會減肥，有可能還會有增肥的情況，想知道爲什麼嗎?下面就一起來看看吧。

其實控制飲食的攝取對於減肥的效果還是比較明顯的，而且這樣的效果一般不會持續太久的時間，因爲長期不吃晚飯，對於胃部是有損傷的作用，而如果有了吃晚飯的時候，就會造成反彈的情況，而反彈之後想要再進行減肥就很難了。

不吃晚飯的目的大都是因爲要控制自己的熱量，避免吸收過多的熱量和脂肪，來起到減肥瘦身的效果，但是熱量吸收過少，會導致身體內部的支援的代謝能力也會減弱，這樣是會導致多餘的熱量轉化爲脂肪的情況，所以不吃晚飯的你，很容易出現肥胖的可能。

而且晚飯不吃的話，會讓胃部放空的時間越來越長，這樣對於胃部就會分泌過多的胃酸，而且還會導致胃痛的情況，對於胃部是有非常不好的影響，如果說不吃飯是爲了減肥，那對於健康來說，是毀了健康。

長期不吃晚飯的話，會導致空腹時間太長，這樣身體就不得不分解皮下脂肪，來產生熱量，提供給機體功能的活動，而當皮下脂肪越來越少的時候，那麼身體的免疫力就會下降，對於身體的健康就會造成嚴重的傷害。

其實有時候吃晚飯是可以幫助減肥的作用。

晚飯吃粗糧

粗糧的飽腹感非常的強，而且還富含纖維素，可以幫助腸道的蠕動，促進排便的作用，這樣是可以及時減掉身體的脂肪，幫助減肥瘦身的效果。

晚飯吃蔬菜

蔬菜中也是含有大量的纖維素，同時蔬菜的熱量不高，不會給身體帶來太多的熱量，而且現在蔬菜餐也是作爲減肥餐的主要膳食之一，也是可以起到瘦身的效果。

晚飯吃肉

其實我們所說的以形補形是有那麼一回事，但是也別在意說一塊肉也不能吃，晚飯吃肉可以減少食量，而且還可以控制蛋白質的充足，對於身體有好處而沒有壞處，更不會有增肥的可能。