要想瘦其實主要看晚飯吃什麼，不吃晚飯能減肥嗎

大家都知道早飯是一定要吃的，不吃早飯對身體不好，不吃午飯就會缺少精力，讓人一整天都疲倦，所以午飯也是要吃的，但是對於晚飯，很多人的追求是不吃，甚至還說不吃晚飯有很多好處，那麼既然是一日三餐，爲什麼到了晚飯這邊就會被人這麼嫌棄呢?晚飯到底該不該吃?這個需要我們重新瞭解一下。

1、不吃晚飯=減肥?

有人說不吃晚飯會瘦，比如說某某某就是不吃晚飯，然後就瘦了很多。這樣講也沒錯，因爲不管是誰，不管是哪一頓，只要吃的少了，多少會掉一點體重。這就和節食是一樣的道理，丟掉的是水分，但如果哪一天吃了晚飯，那麼就會反彈回去。所以要想減肥，要想讓身體更加的健康，最好是控制好一整天的營養和飯量，每一餐只吃到七分飽就可以。

2、不吃晚飯=長壽?

限制飲食可以延長動物的壽命，但是這裏要注意的是，我們人類不是小白鼠，生活的環境和動物實驗裏的是不一樣的，還有，是少吃，而不是不吃，可以少吃一些高油脂、高熱量、高糖的食物，而不是什麼都不吃。

3、不吃晚飯的危害

長期不吃晚飯對身體還是有危害的，首先是在晚上你會餓的睡不着，從而導致失眠。或者是餓了想點一份外賣，這樣就會讓你更胖。還有嚴重影響着人的身體健康，比如說體力不支，精神不佳等等。另外，偶爾不吃晚飯沒有什麼，但是長期下去難免會刺激到腸胃，影響消化和內分泌等等，這對健康都是不利的。

4、晚飯吃什麼

其實，不必擔心吃晚飯會長胖，掌握了到底吃什麼，其實是不會的。建議晚餐可以選擇多蔬菜、蛋白，少主食即可，當然了這只是一個建議，具體要吃多少，還是要看你白天吃的多少，最後餐桌上也儘量做到品種齊全，這樣就會吃的營養均衡了。