穩步增發！，掉髮的根源是什麼？三招飲食法教你再不掉髮

掉頭髮都是女生最麻煩且最煩惱的事，不僅掉了一地打掃麻煩，看着逐漸後移的髮際線倍感焦慮。那麼掉髮的根源究竟是什麼呢?我們該如何從根源上結局這個問題。

一、爲什麼會掉髮?

從病理方面做研究分析，熬夜是容易引起脫髮的。熬夜在某種程度上也是身體在本該休息的時候依舊消耗精力，身體爲了適應這樣的頻率，大腦就會加快頭部的油脂排泄，導致毛囊毛乳頭髮生較大的改變，並且產生營養不良的情況，這樣便導致掉髮。所以，千萬不要熬夜，熬夜對身體的傷害是非常大的。

從洗護頭髮方面來說，需要注意的點機會比較多了。不要頻繁洗頭，頻繁洗頭的話，在清潔毛囊時的手法要溫柔一些，洗頭時由於洗髮水的潤滑就很容易掉髮。過於頻繁洗頭就是比較容易掉髮的。洗頭的時候要注意把頭髮打溼後再抹上洗髮水，洗第一遍的時候，誰的溫度可以高一些，這樣有利於熱氣將毛孔開啟，清潔污垢;第二遍沖洗的時候再放糧一點。在洗頭的時候，洗髮水也不要直接倒在頭上，摩擦氣泡的過程中就比較容易讓洗髮水當中的化學物質堆積在頭皮上，如果長此以往的話，就可能會遭成異常脫落。

在日常飲食方面，口味不能太重了。如果我們進食的食鹽太多，頭髮裏的鹽分給細菌提供了良好的生長環境，就容易導致頭髮疾病，構成頭垢增多，加重掉髮的負擔。

二、如何在飲食方面從根源上緩解掉髮?

多吃富含大量維生素A的食物，這是頭髮能夠健康生長的必要條件。胡蘿蔔富含豐富的維生素A，能夠位頭髮提供健康的物質。

低脂乳製品對於頭髮的生長也有很大的作用，可以維持頭髮生長的礦物質。例如牛奶或者酸奶就能夠提供十分豐富的鈣物質，我們可以在家中多備一些，日常也可以堅持喝牛奶。

全粒穀物當中含有大量的鋅、鐵、維生素B等微量元素，這些粒穀物做出來的麪包或者粥，經常食用的話也是能促進頭髮的生長的。這在我們日常的飲食當中是比較好實踐的，現在市面上也有許多粒穀物製作成即食零食來售賣，很方便。豆類食物同樣也有防止脫髮的功效。

要想從根源上解決掉髮的問題，還是要從日常生活當中持之以恆。