女性提高閱讀效率的方法，讀書記不住

        很多人想要養成閱讀的習慣，但是一方面無法每天做到堅持閱讀，另一方面即使在閱讀一些書籍之後也無法記住其中的主要內容，更無法在需要的時候獲取相關的主要資訊。

遺忘是發生在每個人身上的一種正常的現象，是大腦自身的記憶功能自動處理資訊的一種過濾方式，但是對於那些不想被過濾或者被處理的資訊而言我們該如何儲存呢?

通常人們認爲記憶的儲存需要透過短時記憶的到長時記憶的轉化和儲存才能最終真正成爲我們大腦巨大的資訊儲存庫中的一部分，這個過程中需要大腦將透過一系列的重複、整合和鞏固，如果缺少這個過程資訊則會消失。

但是從我們自身的經驗來看，記憶並不完全是以這樣的方式工作的，很多人都有一些非常難忘的深刻的人生記憶，而這些記憶的事件、場景以及其中所包含的情感通常只發生過一次就永遠留在了我們的腦海中，但是其他一些記憶比如考試的大綱或者一些相關技能的知識往往需要我們不斷的重複、鞏固，即使是這樣，考試過後或者一項技能任務完成很長一段時間之後，我們可能就會忘記了當時的記憶。

爲了更充分的利用我們的時間進行有效資訊的記憶和積累，我們需要明白記憶的分類和工作方法以及和能夠增強和影響長時記憶的一些因素，從而找到適合自己的更爲高效的閱讀方式和記憶方式最終形成對於特定領域的相關知識的積累、掌握和運用。

記憶主要分爲兩種，一種爲我們當下處於工作或者學習狀態積極活躍的接受資訊的記憶方式，通常叫做工作記憶，在這個過程中我們會接收到大量的資訊，有的資訊儲存的時間非常短，可能在幾十秒之後就會被大腦遺忘和刪除從而消失，而有的資訊則會被儲存下來成爲我們決定我們思考和行爲的長時記憶。

這些被儲存下來的記憶也被分爲兩類，一類是那些我們難以描述並且已經內化成一種本能的記憶，比如一個正在學習駕照的新手在考取駕照並且駕駛多年之後對於怎樣開車的這些資訊的記憶已經內化成一種大腦和肌肉的條件反射式的記憶，因爲在整個駕駛的過程中她們根本沒有主動的提取怎樣開車的記憶，一切都只是自然而然的發生。而這類記憶就是我們難以察覺到的隱性的記憶。

另一些記憶的工作方式則需要我們透過相關的語境和語意等線索主動的回憶和搜尋才能獲得。就像昨天所看的一部電影中，其中一個士兵的三個哥哥都戰死沙場，他得到這個消息之後告訴自己的上尉自己竟然無法回憶起哥哥們的面容，這時候上尉告訴他你需要回憶和哥哥們相關的情景，而不單單只是他們的面貌。之後他立刻回想起兩年前他們四兄弟最後一次聚會的搞笑場景。

這些記憶存在的時間長短和強度取決於很多因素，其中首先包含情感因素，這是我們每個人都能在自己身上發現的，那些能夠觸動我們最強烈的最深的情感和情緒的事件總會形成生命力最爲旺盛的記憶。但是並不是所有的資訊都能激起我們的情感，尤其當我們所面對的可能是相對來說較爲枯燥的知識學術資訊的時候，這時候我們需要運用一些其他的方法延長和保持它們的生命力。

其中最重要的則是這些資訊和我們已經知道的資訊之間的關聯程度。我們都知道單個的資訊的存在往往更容易被掩蓋和遺忘，而要想做到長久的儲存它則需要將它和其他的資訊相互連接起來，並且能夠以大腦中神經元之間的交叉樹突式的方式進行連接。比如如果我們想要閱讀某本書並且將這本書中的內容存儲到我們大腦中的資訊庫中，首先我們需要將書中線性的關係結構變成我們大腦所習慣的發散式結構方式，這個過程中我們可以透過一些類似思維導圖的工具幫助完成書中具體的內容的結構性記憶。

而爲了將這本屬於特定領域的書的內容更好地記憶和運用，我們則需要將其和我們已經在這個領域所獲得的知識和資訊相互聯結起來，在擴展我們原有的資訊同時也能將其更好地鞏固。舉一個例子，如果我們想要了解有關精神分析的知識，首先我們需要知道精神分析的主要代表人物以及他們的理論有哪些，精神分析和我們現有的生活之間的聯繫以及後續的可能發展等等。在閱讀相關書籍的過程中我們可以先將作者的理念和背景以思維導圖的模式進行分析，整理，在獲得更多的相關資訊之後，我們則可以進一步對其理論進行判斷和篩選，將正確的對我們有用的資訊保持和儲存，從而能夠在關鍵時刻及時的提取、應用。

當然除了資訊之間的關聯性之外，我們在獲取資訊時對資訊的感興趣程度以及分佈於資訊上的注意力的多少也會影響我們對資訊的記憶，當我們對資訊有更多的興趣，則意味我們所能從獲取的資訊中獲得更多的精神上的獎賞從而產生能夠讓我們興奮和活躍的激素，這會增強我們對資訊的記憶能力，同時，在獲取資訊時保持全神貫注，全情投入同樣也會讓我們獲得更具有生命力的資訊，尤其當我們獲取資訊時是處於睡眠充足，良好的精神狀態的時候。隨着資訊的獲取和吸收，當我們能對這些資訊更加頻繁的激活，提取、運用的時候，這些資訊由於自身的活躍力和生命力也會不斷的增強，從而形成有效地長時記憶。