讓我來告訴你妙招吧，喝咖啡睡不着怎麼辦

“咖啡”在希臘語中“的意思是“力量與熱情”。它是一種興奮劑，可是使大腦快速的興奮起來，可以達到短時間內提升工作效率的結果。但是很多人在不注意的情況下睡前喝了咖啡，這就導致他由於大腦興奮而睡不着覺，這種情況下應該怎麼辦呢?下面就讓小編告訴你妙招，喝咖啡睡不着怎麼辦?

　　喝咖啡睡不着怎麼辦

緩解喝咖啡睡不着的妙招

01喝點牛奶之類的食物

若是喝咖啡後睡不着，可起牀喝杯脫脂牛奶，或者吃個雞蛋，花生，水果等富含色氨酸的食物，人體可以將色氨酸轉變爲血清基，血清基有促進睡眠的作用。

02適量運動

喝咖啡後睡不着，可以在睡前走動或者散步，轉移注意力，或者去跑個步，適量運動，促進機體代謝循環，產生一些疲勞感，再去睡覺，就能睡的着了。

03多喝水

喝咖啡睡不着因人而異，不少人中午喝了咖啡，到晚上體內還是有大量的咖啡因殘留，因此會睡不着，有這種情況的人，建議不要頻繁喝咖啡，在喝了咖啡後，可以多喝點白開水，加速機體中咖啡因的代謝，避免晚上睡不着。

04聽輕音樂

若是大腦處在比較興奮的狀態，翻來覆去睡不着，建議選擇一個喜歡的睡覺姿勢，靜下心來，忘記睡不着這件事，聽聽輕音樂或者鐘錶的滴答聲，深呼吸，排除雜念，不久就慢慢的就可以睡着的。

關於咖啡對人體生物鐘的研究

研究人員們透過一項新研究首次發現，在晚上攝入咖啡因會將人體內的生物鐘推遲。這項新研究發現，睡覺前三個小時攝入一杯特濃咖啡(或是其他含相同咖啡因量的飲品)會使你的生物鐘往後推遲40分鐘。該研究的第一作者，英國MRC分子生物學實驗室的John O’Neill在一份聲明中說：“人們很久之前就知道了咖啡因能夠對睡眠產生影響，讓人清醒，讓人興奮。但是咖啡因會對生物鐘造成的具體影響仍是人們所未知的。透過瞭解含咖啡因飲品對我們體內單個細胞的生物鐘的影響，我們更深入地瞭解到了咖啡因是怎樣對我們的生物鐘造成影響的——當然這樣的結果有好有壞。

　　喝咖啡睡不着怎麼辦

現代社會壓力大，人的精神也需要支撐，咖啡不僅味道浪漫濃郁，受到很多人的喜歡，還能讓許多上班族提高精神，自然就成了辦公室必備品。工作太過疲勞喝咖啡是很正常的，但一定要注意喝的時間。透過介紹上述這些喝咖啡睡不着怎麼辦的妙招，希望對朋友們有所幫助吧。